私たちは最近、いつまで続くかわからない伝染病を経験しています。パンデミックとは、世界中に蔓延した病気のことです。この感染症と闘うための本当に信頼できる情報がどこで得られるか、あなたもご存知だと思います。私のおすすめ;また、保健省、科学委員会のメンバー、以前から信頼していた多くの科学者、さまざまな外国の情報源にも相談する必要があります。
私たちが生きているこの時代は、慣れ親しんだ時代ではありません。まったく異常な時代と状況。そのため、普段の態度や行動以外に、新たな態度や行動を身につける必要があります。いつでも外出できない、散歩できない、公園やカフェにも行けない、握手もできない、会ったときにハグやキスもできない。ここ数日で、私たちはゆっくりと適応し始め、これらのほとんどは実行され始めています。
多くの人々の将来の計画、夢、組織、愛する人に会う計画などは、無期限まで延期されなければなりませんでした。この段階で、私たちは将来が不確実であることが最も厄介な部分であることに気づきます。はい、すべてが通常に戻るのはいつですか?その答えはわかりません。この不確実性自体が、メンタルヘルスの観点から問題となる要素です。まず第一に、この事実を受け入れることが有益でしょう。私たちは、このように考えます。これは不確実な新しい状況であり、私は何をすべきか、どのように行動すべきですか。ここで、人間の適応能力、つまり新しい状況に慣れ、その状況で生き残る能力が現れます。これは人間であることから生まれます。
では、この適応プロセスはどのようにしてより迅速かつスムーズに行われるのでしょうか。 ?まず第一に、不確実性と異常な新たな状況は人々に恐怖感を生み出します。恐怖の感情は、人が生きていくための基本的な感情の一つです。恐れることは良いことであり、それが私たちを生かしてくれます。恐怖は私たちに予防策を講じさせ、それによって私たちは生き続けます。では、恐怖が増大して制御不能になったらどうなるでしょうか?強い不安やパニック症状が現れることもあります。
専門家の推奨事項を考慮し、それに従って行動すれば、恐怖の感情は役目を終え、消え去ります。しかし、まだ恐怖を感じている場合、それは今や不安と呼ばれる感情に変わっています。これを解消するには;
情報の欲求を満たすため、つまり 1 日に 2 ～ 3 回食べる ニュースを見て何か情報がないか確認する。
責任を取る、つまり、買い物、掃除、衛生習慣などの家庭での仕事の分担、ボランティア活動、マスクを作る、拍手イベントに参加するなど。寄付をする。
この新しい状況に適応し、変化のリスクを冒して勇気を持ち続けるだけで十分です。
このような異常な時期に、いくつかの心理的障害が引き起こされる可能性があります。最も一般的なグループは不安障害とうつ病です。不安障害の例には、パニック発作や全般性不安障害などがあります。これら 2 つの障害では、典型的な恐怖反応が身体で激しく経験されます。手や声、体の震え、発汗、心拍数の上昇、胸の圧迫感、頻尿、めまいなどの症状が見られることがあります。これらの症状は、上記の 3 つの項目に従えばすぐに軽減されます。または、人が安全だと感じることを行うことで解消できます。これにより、以前にも同様の状況で症状が軽減されることが知られています。
もう 1 つが頻繁に発生します。うつ病を引き起こした。何も楽しめない、悲しい表情になる、体が弱くて手が上がらない、ずっと寝ている、または全く眠れない、食欲が旺盛または食欲がない、などの症状が現れます。
もちろん、全世界に影響を及ぼし、治療法もまだ見つかっていないこのような病気を前に、人々が無力感を覚えるのは理解できます。一方で、情報が増えるにつれ、この病気に感染しても 98% の人は無害であることがわかりました。保護する方法と汚染を阻止する方法は知られています。何をするにしても自分と愛する人を守る方法を知り、責任を持ってこれらのことを実行することで、うつ病から身を守り、不安を最適なレベルまで軽減し、攻撃的でエネルギッシュになることができます。
覚えておいてください、人間は自然界で最も順応性の高い種の 1 つであり、彼は成功します。
家にいて、責任を持ち、家では活動的になりましょう。
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