栄養は、今日強調されている最も重要な問題の 1 つです。それは私たちの生活を健康に続けるか不健康に続けるかの最も決定的な要素です。あらゆる年齢やあらゆる特別な状況において考慮すべき栄養のルールがあり、栄養は発育、健康な生活、健康の保護のために十分かつ規則的であり、季節に応じて日中に各食品群から摂取されます。 .
私たちの体のシステム、栄養はあらゆる器官や組織の健康に効果的であり、髪の健康もその 1 つであることを強調しました。髪に適用する方法に加えて、栄養も髪をより豊かで健康に見せたり、抜け毛を予防したりする要因の 1 つです。脱毛はさまざまな理由で引き起こされます。これらの抜け毛を減らし、再び新しい毛髪の形成を促進するには、いくつかの食品グループ、硫黄および亜鉛のミネラル、ビオチン、鉄ビタミンを含む食品をより積極的に摂取することが有益です。亜鉛は体に多くの効果をもたらすミネラルです。正常な成長と発達、傷の治癒、強い免疫システム、目の健康、骨の発達、インスリンホルモンの貯蔵と分泌に必要です。亜鉛を最も多く含む食品は、赤身肉、白身肉、アーモンド、クルミ、全粒穀物、乳製品、ブルグルです。これらの食品は、私たちの日常の食事から非常に簡単に摂取できます。平均して、丸ごとくるみ 2 個、くるみ 10 個、全粒粉パンを食事に入れ、間にパンの代わりにブルグルを選び、毎日定期的に一定量の肉、鶏肉、魚を摂取することで、確実に亜鉛を摂取できます。
体内での亜鉛の生物学的利用能は最も高く、動物源、特に肉製品に含まれています。これらの食品は鉄ミネラルの優れた供給源でもあります。抜け毛を防ぐには、これら2つのミネラルをバランスよく定期的に摂取することが重要です。肉やその派生品を摂取しないベジタリアンの場合、これらのミネラルを十分に摂取できないため、脱毛のリスクがはるかに高くなります。したがって、これらの人々の髪の健康を守るために、肉やその派生品の代わりに、緑葉野菜、豆類、クルミやアーモンドなどの油糧種子、ビオチンを含む穀類や卵が使用されています。 繰り返しになりますが、肉、魚、クルミ、ヘーゼルナッツ、牛乳とその派生物、卵黄、一部の野菜は硫黄を含む主な食品であり、抜け毛の予防にプラスの効果があります。これらの野菜には、ネギ、キャベツ、カリフラワー、アーティチョーク、ブロッコリー、ニンニク、大根が含まれます。これらの野菜は特に冬に栽培され、調理中に臭いが発生します。抜け毛の予防に効果的な食品であることに加えて、それらは優れた抗発癌物質であり、優れた免疫システムの保護剤でもあります。これらの食品を毎日の栄養として定期的に摂取することも、抜け毛の予防や髪の健康にとって重要です。
今日、人々にとって、痩せていて健康に見えることは非常に重要です。このイメージを達成するために、人々は非常に異なる食生活に従います。健康な人もいれば不健康な人もいます。十分な栄養素を含まない不規則な低カロリーの食事で体重を減らそうとする人は、必要なビタミンやミネラルを十分に摂取できないために脱毛に遭遇します。このような食生活を続けると、貧血だけでなく脱毛や爪や皮膚の健康にも悪影響を及ぼします。体の健康と髪の健康を考えるなら、1 日の中で各食品グループを一定の量と回数摂取する必要があります。
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