太陽が見えない冬の間に定期的にチェックする必要があるものの 1 つは、ビタミン D レベルのチェックです。なぜなら、18歳以上の場合、このビタミンを摂取できるほぼ唯一の方法は、太陽のおかげで皮膚から合成することだからです。夏の日には11時前と15時以降に15〜20分間日光浴するだけで十分ですが、冬には衣服のせいでそれができません。 18 歳未満の場合、バターはビタミン D の重要な供給源でもあります。熱に触れるとビタミンの品質が低下します。残念ながら、この年齢を超えるとビタミンDを効率的に使用できなくなります。体内のビタミンD欠乏は、歯や骨の健康に悪影響を及ぼし、また皮膚、髪、皮膚の悪化を引き起こす可能性があります。同時に、この欠乏は体重を減らすことができない理由の 1 つである可能性があります。
この欠乏は、特に控えめな服装をしていて体のどの部分にも日光が当たらない人によく見られる可能性があります。ビタミンDはガラスを通過できないため、主にオフィス環境にいる人々は危険にさらされています。さらに;日焼け止めクリームもこのビタミンの吸収に悪影響を与えます。たとえ食物が私たちの必要量の 10% しか満たしていないとしても、サケやサバなどの油の多い魚、ヨーグルト、卵を必ず食事に取り入れてください。
ビタミン D レベルを高めて、将来に投資してください。
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