皆さん、こんにちは。今日はよく聞かれる間違いについてお話したいと思います。それで、これは何が悪いのでしょうか？ 「脂肪を筋肉に変える」 残念ながら、脂肪を筋肉に変えるという言葉は、特にスポーツをする人に対して使われる言葉ですが、真実を反映していません。その理由は、私たちの脂肪は脂肪細胞で構成されているのに対し、筋肉は筋細胞で構成されているからです。この 2 つの細胞が互いに変身できるわけがありません。さて、本題に戻りました。どうすればよいでしょうか。脂肪が筋肉に変わらない場合、どうすれば健康になれるのでしょうか。では、なぜジムに行くのでしょうか?
脂肪変換されるとすぐに書き込まれます。それで、これは何を意味するのでしょうか？必要なエネルギー摂取量よりも少ないエネルギーを摂取し、カロリー制限された食事や運動によってより多くのエネルギーを費やした場合、体は蓄えている脂肪をエネルギー源として使用する必要があります。このようにして、体重は下に移動し、体重が減ります。この状況を脂肪減少または脂肪燃焼段階と呼ぶことができます。体が理想的な脂肪率に達するまで、このサイクルを続ける必要があります。理想的な脂肪率の範囲に達すると、2 番目のステップが始まります。
筋肉量の増加。脂肪を燃焼させ、理想的な範囲に近づけましたが、よりフィットした美しい体を作るためには、当然ながら筋肉量も必要です。エネルギー不足があると筋肉量を増やすことはできないため、必要なエネルギーを正確に摂取するか、必要より少し多めに（+200～400カロリー）摂取する必要があります。ウエイトトレーニングや筋力トレーニングはもちろん欠かせませんが、合間に小さな有酸素運動を加えて体幹（腹部）を鍛えることも忘れないでください。もちろん、この仕事で最も重要なのは食事です。炭水化物、タンパク質、脂肪をバランスよく摂取する必要があることを忘れないでください。そうしないと、目標を達成することがはるかに困難になります。
この記事から導き出せる最も重要な結論は、「種から苗木、 苗木から木 」です。強い>木も同様です。木は森に変わりますが、脂肪は筋肉に変わりません。
この記事を書き終えるにあたって、躊躇せずに専門家に相談することを付け加えておきたいと思います。これらのプロセスでは栄養士と協力し、協力してください。
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