一緒に時間を過ごす新婚夫婦がいかに体重が増加するかを聞いたことがあるかもしれません。好みのカップルで別々の場所にディナーに出かけたり、食後のおやつを楽しんだり、配偶者に料理の腕前を披露するために準備をする女性、自宅で高カロリーの既製品を注文したり…などがその主な理由です。
今年のバレンタインデーは一緒に過ごしましょう。健康的なライフスタイルと健康的な栄養に関する決定を下すことで、お互いのダイエット仲間となり、過剰な体重を減らし、健康を感じながら楽しい時間を過ごすことができます。
バレンタインデーに行う 5 つの決定
1- 販促品をお互いに共有できます。特大の商品を食べることを奨励しないでください。ファストフードから摂取したカロリーは脂肪として蓄積されることを忘れないでください。週末に家で健康的な食事を作り、冷凍庫に入れて平日に消費しましょう。
2- 毎日食べたものを時間とともに携帯電話のメモ欄に書き留めます。そして毎晩お互いにそれを読み聞かせます。このようにして、栄養日記をつけるという制御メカニズムの恩恵を受け、食べるものにもっと注意を払うようになります。
3- 一緒にスポーツをしましょう。毎週末、違うウォーキングコースを選んで、一緒に屋外散歩をしましょう。トレッキング グループに参加したり、スキーに出かけたり、ビーチでランニングしたりできます。
4- 水を飲むようにお互いに思い出させましょう。冬に水を飲むのを忘れませんか？恋人に 2 時間ごとにコップ 1 ～ 2 杯の水を飲むように言いながら、同じことをしてください。
5-口論するときは、冷蔵庫やジャンク フードの通路に行く前に、または断食する前に、本当にお腹が空いているかどうかを考えてください。食事のレストラン。どうしても食べたいときは、サラダやヨーグルトがたっぷり入ったグリル料理を選びましょう。スナックだけが必要な場合は、アーモンド、バナナ、ダーク チョコレートを摂取して幸福ホルモンを分泌させましょう。
バレンタイン デーを楽しく楽しむための 5 つの食べ物の提案
1 -アスパラガス：アスパラガス、葉酸、酸とトリプトファンアミノ酸が豊富な野菜です。うつ病を予防し、幸福ホルモンとして知られるセロトニンの分泌を助けます。
2-七面鳥: 含まれるトリプトファン アミノ酸のおかげで、セロトニンの分泌を助けます。 �が提供します。脂肪分が最も少ない肉である七面鳥を週に一度食べると効果的です。
3-ブラジル ナッツ: ストレスと戦うおやつとしてブラジル ナッツ 10 ～ 15 個を摂取できます。
4-アボカド: 神経を落ち着かせる効果のあるアボカドは、ビタミン B 群が豊富に含まれているため、スライスしてサラダに使用できます。
5-エンドウ豆: エンドウ豆は野菜の中でもビタミン B の含有量が最も多く、セロトニンの分泌を助ける野菜の 1 つです。
他に加えられるものとしては、サーモン、アーモンド、バナナ、チョコレート、ピーナッツバター、フダンソウ、玄米。
アーモンドとアスパラガスを使った何かをレシピとして書くことができます。
または七面鳥とエンドウ豆
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