もちろん、痛みは美しいものではありません。傷つき、心が痛くなり、時には混乱して打ちのめされてしまいます...でも、そのときはどうでしょうか？しばらくすると、その強度は減少します。実際、痛みは常に存在しますが、時間の経過とともに形を変えます。痛みのない人生はあり得ないからです。さらに、痛みは経験しなければなりません...私たちの体は痛みを知覚するようにプログラムされています。彼は、準備をしなさい、やめなさいと言いました。怪我をしました、ちょっと待ってください、何が起こっているのですか...
悲しみはおそらくすべての痛みの中で最も強いものです。嘆かないでください。それは、愛する人の喪失、親密な関係の終わり、臓器の喪失、職の喪失、そして祖国、独立、理想などの抽象的な価値観の喪失の結果として経験される自然なプロセスです。悲嘆のプロセスは困難でストレスがかかりますが、個人的で独特なプロセスでもありますが、病気ではありません。このプロセスで示される反応は個人的なものであり、人によって異なります。ただし、個人間に共通して現れる身体的、認知的、感情的、行動的な症状もいくつかあります。息切れ、音に対する過敏症、エネルギーの低下と疲労感、食欲の増加または減少などの身体的反応。驚き、ショック、悲しみ、怒り、絶望、自責または他者非難などの感情的反応。否認、故人が生きているという感覚、幻聴や幻覚などの認知反応。泣く、ぼんやりする、社交性の低下、失われた人や物を思い出させる連想の回避などの行動反応は、追悼のプロセスを経験するほとんどの人に共通しているようです。
悲嘆のプロセスの段階
悲嘆のプロセスは非常に困難でストレスの多いプロセスです。喪失を経験した人は、喪失を受け入れて生活を立て直すまで、追悼の過程でいくつかの段階を経ます。これらの段階は次のように発生します。
否認: この最初の段階では、多くの場合、出来事や状況は何も起こらなかったかのように無視されます。間違いがあると考えられます。
怒り/憤り: 否定段階の後、質問が始まります。最も一般的な質問は「なぜ私なのですか？」です。という質問です。あなたと別れて亡くなった人へ。あなたから奪われたものについては、それをあなたから奪った創造主に。あなたの痛みを共有しなかったり、あなたが期待するサポートを示してくれなかったりするため、周囲の人たちに腹が立つかもしれません。
交渉: 「もし私もこれを試していたら、許可していなかったら、注意していれば、早めに行動していれば」といった疑問に直面する段階です。
うつ病: 悲しみ、憧れ、絶望感、無力感が最も強く感じられる段階です。
受け入れ: この段階では、喪失の現実は受け入れられています。悲嘆反応の強さは減少します。その人は、喪失前の生活に再び適応し始めます。
健全な悲しみのプロセスに関する提案:
<このプロセスを一人で乗り越えようとしないでください。話を聞いてよく理解できる信頼できる人にできるだけ話すようにしてください。
このプロセスでは、社会的サポートと家族のサポートが非常に重要です。同時に、痛みは経験しなければならないことを忘れないでください。家族を亡くした経験がある場合は、他の家族とその気持ちを共有してください。彼らをさらに動揺させたり、弱く見えることを恐れないでください。友達は自分のことを理解してくれないだろうと考えて友達から離れないでください。
以前に喪失を経験したことのある人と話すことは、あなたにとってもその人にとっても良いことです。
p>
自分が経験している反応や感情を認識し、表現します。自分自身を悲しませてください。このプロセスの間、決して自分の感情をブロックしようとしないでください。
追悼は長いプロセスですので、辛抱してください。悲しみを経験することを自分に許してください。すべてがすぐに良くなるとは期待しないでください。
「強くならなければいけない」とか「泣けばいい」などの考えで涙を止めないでください。弱さだ」泣くことは自然で安心できる行動です。
話すことで自分の気持ちを表現するのが難しい場合は、書いたり絵を描いたりしてみてください。
記念日、誕生日、休日などの特別な日は難しいかもしれません。これに備えてください。
自分がやったこと、しなかったことを自分自身に許しましょう。
別れないでください。仕事や学校などの活動から。参加するのは難しいかもしれませんが、自分自身で段階的なプログラムを準備し、それに従うようにしてください。社会的な活動から離れないでください。
身体的 自分のニーズ (食事、睡眠など) が重要であることを忘れずに、これらのニーズを無視しないでください。
痛みに対処するためにアルコールや薬物に頼らないでください。そうでない場合、これらは一時的な安らぎを提供するだけです。
忘れたり覚えていないために、特定のタスクに無理に集中しないでください。このプロセスを完全に時間に任せて、感じるすべてを体験してください。
あなたを助けようとしている人たちを疎外しないでください。
悲しみ、失望、心痛、怒り、絶望など、喪失後に引きずり込まれる感情は今回は手放しましょう。彼らがあなたをどこへ連れて行ってくれるのか見てみましょう。今度は彼らをあなたの仲間にしてください。言う; 「どこに連れて行ってくれるの？何を教えてくれるの？」もしかしたら、あなたが想像していたよりもはるかに美しい目的地に連れて行ってくれるかもしれません...
読み取り: 0
