世界保健機関は、ほぼ全世界に影響を与えている新型コロナウイルス感染症のパンデミック（世界的流行）を宣言しました。中国で発生し、他の国に急速に広がったウイルスがトルコに入ってから、真剣な予防措置が取られ始めた。現時点では、衛生と社会的隔離が非常に重要です。
それでは、私たちが身体の健康を重視するこのプロセスを、私たちの精神的健康はどのように通過するのでしょうか?
「何「感染したらどうなるの？」などの強い不安を引き起こす考えでどれだけ忙しいかは、私たちにとって非常に重要です。では、私たちの体と心を常に占めている既存の不安に対して何ができるでしょうか?
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流行病によって引き起こされる恐怖や不安は正常です。不安がゼロになることは期待できません。不安のレベルが重要な活動を妨げると、問題が生じます。常に強い不安は免疫系に悪影響を与えるため、ウイルスに対する抵抗力が低下する可能性があります。
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テレビでは、ニュース、映像、流行に関する真偽情報が急速かつ集中的にアクセスされています。ソーシャルメディア上や私たちの周囲の環境において、私たちはこのようにしてさらされています。したがって、不安とパニックは慢性的な経過をたどります。信頼できる情報源をフォローすると役立ちます。
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コロナに関するニュースを一日中見て、調べ物をするインターネットはあなたの心に常に負担をかけているため、彼はこの問題に集中することになります。代わりに、特定の時間帯に監視し、情報を入手してクローズすることで、不安レベルを軽減できます。
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次のような人。コロナで常に忙しい中、瞑想したり、たまった本を読んだり、部屋を整理したり、運動したりすることで、気を紛らわせることができます。
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呼吸法は自分自身を強化し、不安を和らげるのに役立ちます。正しい呼吸法に関するビデオはインターネットで見つけることができます。
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大人として、次のことを行うことが非常に重要です。子供を助けることは私たちにとって非常に重要であるため、不安をコントロールすることは可能です。 以前はありませんでした。それぞれの子どもの発達段階に応じた説明を行うことが有効です。 「現在、私たちの世界にはウイルスが存在しており、科学者たちはこのウイルスから身を守るための予防策を講じようとしています」のような記述が適切かもしれません。 ''あなたは知っていますか？ 「この休日は一緒に家で色々なゲームをして過ごすのでとても楽しいですよ」など、家にいるプロセスの準備をすることができます。お子様の質問にできるだけ多く答えるだけで十分です。子どもが尋ねない質問に対して過剰な情報を与えると、子どもが混乱する可能性があります。
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次のような質問から遠ざかります。社会的に孤立しているため、あなたの愛する人があなたを不安にさせているかもしれません。ビデオチャットや彼らとのコミュニケーションは気分を良くします。
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家で一緒に過ごすこのプロセスでは、さまざまなことが起こります。コロナの代わりにテーマが入っているので贈ると便利です。距離を保ちながら一緒にゲームをすることもできます。
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それでも不安が解消できないと思ったら、心理学者のサポートを受けると便利です。
私たちが直面している世界的な問題により、私たち一人ひとりには責任があります。私たちが責任を果たす限り、個人的にも社会的にも最も健康的な方法でこのプロセスから抜け出すことを願っています。
健康でいてください。
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