代謝の機能を確保し、多くの重要な機能に必要な甲状腺ホルモンの分泌異常は、体重減少のプロセスに影響を与える、一般的に観察される深刻な健康上の問題です。甲状腺ホルモンの過剰分泌によって発症する甲状腺機能亢進症では、新陳代謝が非常に早くなります。分泌が正常より少ないと、代謝率が低下し、便秘、脱毛、体重増加を引き起こす甲状腺機能低下症と呼ばれる病気が発症します。血液中のTSH、T3、T4ホルモンの測定により診断された甲状腺疾患では、医師による薬物治療に加えて、患者の栄養習慣もホルモンレベルに影響を与える可能性があります。甲状腺疾患のある人は、栄養に注意する必要があります。
- 繊維が豊富な食事をとり、十分な量の炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルを摂取する必要があります。野菜や果物は新鮮な旬のものを摂取する必要があります。
- オメガ 3 脂肪酸は甲状腺機能を調節する効果があるため、少なくとも週に 2 回は魚を摂取するよう注意する必要があります。
- 全粒穀物と豆類を使用する必要があります。植物性タンパク質の供給源として知られる豆類は、少なくとも週に 2 回摂取する必要があります。
- ヨウ素は甲状腺の機能に必要なミネラルですが、過剰に摂取すると甲状腺疾患を引き起こす可能性があります。甲状腺機能低下症の人にはヨウ素添加塩を摂取することが推奨され、甲状腺機能亢進症または結節性甲状腺腫の人には非ヨウ素添加塩を摂取することが推奨されます。
- ビタミン E が豊富な食事が推奨されます。ヨウ素の吸収を促進します。
- 亜鉛が豊富な殻の硬い果物、魚介類、小豆。肉、レバー、牛乳、ヨーグルトを食事に含める必要があります。
- セレンは重要な役割を果たします。 TSH、T3、T4 ホルモンのレベル。セレンを豊富に含む食品（魚、赤身肉、七面鳥、レンズ豆、クルミ、ゴマ）を含める必要があります。
- 白キャベツ、ケール、ブロッコリー、カリフラワー、大根、芽キャベツ、ピーナッツは、体の機能を低下させます。
- 甲状腺疾患のある人は浮腫が一般的な問題であるため、1 日あたり 2～2.5 リットルの水を摂取するように注意する必要があります。
- 甲状腺機能亢進症の人は、牛乳、チーズ、パープルラーを摂取する必要があります。 マザーワート、大根、ナッツの摂取量を減らし、お茶、コーヒー、アルコール、タバコの摂取を避ける必要があります。
- 定期的な身体活動は、新陳代謝を促進し、筋肉量を増やすために重要です。運動やウォーキングは毎日定期的に行う必要があります。
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