貧血は、赤血球に酸素を運ぶ機能を持つヘモグロビンのレベルが低下したときに発生する状態です。鉄欠乏性貧血は最も一般的なタイプの貧血で、鉄ミネラルの欠乏によって起こります。
貧血のリスクが高まる状況
▪️過多月経、
▪️最近の重度の失血、
br /> ▪️胃および消化器系の病気
▪️妊娠と妊娠の間の短い間隔
▪️20歳未満の妊娠
▪️鉄分の少ない食事
▪️鉄分を含む食事ビタミンC含有量の低下
▪️鉄の吸収を阻害する食品を多量に摂取する食事
▪️鉄の吸収を阻害する薬剤の使用
症状
息切れ
めまい
頭痛
青白い肌
脱力感
動悸
集中力の欠如
脚のけいれん
むずむず脚症候群
食欲不振-食べ物（砂、氷）
唇の端のひび割れ
舌の炎症（舌炎）
妊娠中の早期診断後に治療された軽度の貧血は、妊娠中に問題を引き起こすことはありません。しかし、重度の貧血が長期にわたって治療されないと、早産、流産、産後出血、感染症、敗血症のリスクが高まり、赤ちゃんの発育遅延や産後の問題などの問題を引き起こす可能性があります。
鉄の吸収を高めるには
赤身肉、魚介類、七面鳥、豆類などの鉄分を多く含む食品は
頻繁に摂取する必要があります。
鉄分の吸収を高めるために、食事にはオレンジやトマトジュースなどのビタミンCが含まれています。イチゴ
ブロッコリー、ブドウ、ピーマン 鉄分を多く含む食品を摂取する必要があります
お茶、コーヒー、大豆製品、牛乳、乳製品は食事の1〜2時間前または後に摂取する必要があります鉄分の吸収を低下させるため
鉄分のサプリメントは吸収を低下させないように軽食と一緒に摂取する必要があります。大量の
食事と一緒に摂取しないでください。
鉄分が豊富な主な食品
赤身の肉、魚介類、七面鳥
豆やレンズ豆などの豆類
ほうれん草などの緑黄色野菜
レーズンやドライフルーツ
糖蜜
卵
メインビタミンCが豊富な食べ物
オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類 ラー
イチゴ、キウイ、パイナップル
ブロッコリー、トマト
緑黄色野菜
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