子供たちは、生涯を通じて使用する多くの習慣を身につけます。その一つが食生活です。この時期、『子どもの食生活、子どもたちの食生活』。それは、家族の社会的および経済的地位、教育レベル、習慣、慣習と伝統、環境条件などのさまざまな要因の相互作用によって形成されます。この時期にバランスの取れた食習慣を身につけることで、子どもたちは成長に必要なエネルギーとカロリーを確実に摂取し、病気に強く健康になります。一般に、子どもに対する親の態度は、子どもの食事態度やすべての行動に影響を与えます。したがって、食べ物に関する子供の行動の変化にはさまざまな理由が考えられます。食事に問題がある場合は、まずその原因を究明する必要があります。
子どもは、健康的な食生活を営むために、4つの食品群のさまざまな食品をバランスよく十分な量摂取する必要があります。乳製品グループでは牛乳、ヨーグルト、肉グループでは肉、鶏肉、卵、チーズ、豆類、野菜、果物、シリアルグループではパン、ブルグル、パスタ、米など。毎食十分な量の食品を摂取することをお勧めします。
子供にとって、特に骨と歯の発育のためには、牛乳またはヨーグルトをグラス 2 ～ 3 杯と、ホワイトチーズをマッチ箱 1 箱摂取することが重要です。毎日の栄養計画で、卵 1 個、牛乳またはヨーグルト 500 ml、ミートボール 1 個と同じ量のミートボール 1 個、または豆類 1 食分を摂取すれば、子供にとってタンパク質の摂取は十分です。
最も重要な食事子どもたちの朝食です。一晩中飢えていた後、私たちの体と脳は一日を始めるためにエネルギーを必要とします。子どもたちが毎朝規則的に朝食を食べる習慣を身につけるように注意する必要があります。チーズ、ゆで卵、新鮮なフルーツジュース、数枚のパンまたはコップ1杯の牛乳、ペストリー、みかんは、子供にとって適切でバランスの取れた朝食の例であり、主食を摂取することで可能です。したがって、食事を抜いてはいけません。 1日に摂取する食品は、主食3回、間食2回に分けて摂取するのが最も適切です。
高レベルの砂糖や甘い食べ物は、子供の栄養にとって好ましくありません。砂糖の摂取と食欲不振、虫歯との間には密接な関係があります。このリスクを軽減または最小限に抑えるために、甘い飲み物、お菓子、ビスケット、チョコレートを摂取しないこと、特に子供たちにおやつのときに与えないこと、また、これらの食品の代わりに新鮮な果物を摂取することをお勧めします。
大人や学齢期の子供と比較した未就学児の栄養において、砂糖は食物から得られるエネルギーのうちはるかに多くの量を提供します。砂糖を大量に摂取する子供の食事を観察すると、主な砂糖源はフルーツキャンディー、インスタントのフルーツジュース、コーラ飲料です。これらの飲み物の代わりに、しぼりたてのフルーツジュース、牛乳、アイランなどがあります。飲み物は積極的に摂取するようにしましょう。
子どもたちが健康的な生活を送るためには、手洗いと歯磨きの習慣を身につけることが非常に重要です。汚れた手は、単なる風邪から致命的な院内感染まで、多くの病気の原因となる可能性があります。そのため、特に食前・食後、トイレの後、外で遊んだ後、帰宅時などに、ぬるま湯の流水で石鹸を使ってよく手を洗う習慣を身につけることが必要です。
子供がやりたいことは何でもしてください。子供に食べさせようとしないでください。子どもに過剰な関心を示す、際限なく寛容になる、子どもの望みに従う、やりたいことは何でもする、子どもに与えるなどの行為は、善ではなく悪です。無制限の寛容では、慎重でバランスの取れた性格は成長できません。
楽しみながら子供に栄養を与えようとしないでください。歌ったり、踊ったり、テレビを見たり、追いかけたり、他の動作で注意をそらしたりして、子どもに食べさせようとするのは正しくありません。子どもの食事中に急かしたり、不必要に長居させたりするのは適切な態度ではありません。他の子供たちに、自分たちは十分に食べていないので弱くて虚弱であること、他の子供たちはよく食べること、 嫉妬心を養おうとするような行為は間違っています。
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