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パンを完全にやめたら体重は減ります...
パンを完全にやめて、他の食べ物を摂取しますパン類（お米、パスタ、ジャガイモなど）の量を超えてしまうと痩せにくくなります。パンは健康的な食事に代わるものではありません。茶色のグループが好まれ、一定量のパンが食事に追加されます。パン類の食品も食事に含める必要があります。パン類の主な含有量は炭水化物です。食事のエネルギー割合の約 50 ～ 55% は炭水化物で構成されている必要があります。
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食事を抜くとすぐに体重が減ります...
私たちの健康を守るため、また通常の体重を維持するために、私たちは毎日の食事パターンを主食 3 回と間食 2 回または 3 回にする必要があります。食事を抜くと血糖値が不安定になり、空腹状態で次の食事を始めたり、次の食事の予定を立てずに食べ過ぎたり、空腹状態になって新陳代謝が低下したりします。ですから、私たちは食事を欠かしてはいけません。さらに、日中に栄養不足になった体は、夜に不足しているものを補おうとします。これが夜食を引き起こす最大の原因です。もちろん、ダイエットは飢餓ではないことを忘れないでください。
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レモン水は体重を減らします...
はい, 水には多くの利点がありますが、その中でも代謝を促進します。したがって、毎日の水分摂取が重要です。減量ダイエットでは水をたくさん摂取することが重要です。レモンは果物のグループに属し、非常に健康的な食品です。レモン汁を加えた水。レモンと水の消費量が増えます。これは健康的な状態ですが、体重を減らすのに役立つ奇跡の飲み物ではありません。水を摂取するのが難しい人には、摂取を促進し増加させるために、水にレモン、ミントの葉、シナモンスティックを加えることをお勧めします。
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牛乳や乳製品は貧血の原因となります...
ご存知のように、牛乳や乳製品に多く含まれるカルシウムミネラルは、不足すると貧血の原因となる鉄ミネラルの吸収をある程度妨げます。貧血のない人では、通常のレベルで摂取した牛乳や乳製品が貧血を引き起こすことはありません。しかし、貧血の問題がある人には、主食とは別に、間食として牛乳や乳製品を摂取してもらいたいのが一般的です。 私たちは、ビタミン C の吸収を高めるビタミン C が豊富な食品を主な食事に取り入れることを支持します。
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インスリンの錠剤が弱くなる…
インスリン抵抗性、血糖値。これは、インスリンを調節するインスリン ホルモンの放出の混乱と表現できます。糖尿病に近づく過程です。インスリン抵抗性が増加すると体重は増加し、体重が増加するとインスリン抵抗性も増加します。その人は過食と甘いものを食べる傾向があります。インスリン抵抗性を予防し、矯正するために、医師の監督の下で投薬が開始されます。しかし、これらの薬の本当の目的は、毎日の血糖値の設定のバランスをとることです。そして、糖尿病の食事療法には間違いなく効果的です。正常な血糖値と正常なインスリン分泌を持つ人は、代謝的に正常な体重に到達する方向に進みます。食生活の傾向が正常化します。つまり、病気になりやすい体が治り始めると、体重も正常に戻り始めます。さらに、インスリン錠剤には依存性がありません。回復が完了したら、医師のアドバイスを受けて、必要に応じて投薬を中止します。
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夕方 6 時以降は何も食べません...
三食の最後の食事である夕方ですが、6時から6時半くらいに食べるのがおすすめです。しかし、夕食だけでは朝まで代謝を維持するのに十分ではありません。朝食までに長い時間がかかるため、朝の血糖値が非常に低くなり、朝起きたときに頭がボーっとしてしまい、一日の始まりがマイナスになってしまいます。したがって、就寝時間の少なくとも2時間前に最後の軽食を追加することは、私たちにとって非常に健康的です。
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食事タンパク質は非常に多く含まれている必要があります...
健康的な食事のエネルギー割合の 10 ～ 15% は、タンパク質のエネルギー。場合によってはもう少し増やすことも可能です。しかし、タンパク質を主成分とする食事は、長期的には決して健康的ではありません。場合によっては、体に明らかな健康上の問題がない場合、3〜5日間の塗布が可能であることもあります。これとは別に、タンパク質を多く含む食事を長期間続けると、内臓（特にペストリー、肝臓など）に圧力がかかり、疲れてしまいます。高たんぱく質の食事は、すでに高脂肪の食事を伴います。これは明らかに心血管疾患への誘いです。
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D エトックス製品は衰弱します…
デトックスとは、有害な物質から体を浄化する状態です。通常の状態では、私たちの体はこの出来事に可能な限り最善の方法で対処するメカニズムです。これができなければ、私たちは生まれてすぐに命を落とすことになります。デトックス製品、飲み物、または混合物は危険を伴う可能性があり、体に有毒であると認識される可能性があります。肝臓をきれいにしようとする肝臓を疲れさせ、肝臓酵素の上昇を引き起こす可能性があります。痩身効果については、いつも言っているように、体重を減らす特別な奇跡の食べ物、飲み物、薬はありません。このような構造物は、長期的にはより危険になる可能性があります。最良のデトックス飲料は、日中に十分な量の水を摂取することです。
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赤身の肉の摂取は有害です…
逆に、赤身の肉は食事の中で特にたんぱく質が多く、その構造や体に最もよく吸収される鉄ミネラルの点で非常に重要です。もちろん、この世のあらゆるものの割合と同じように、赤身肉の摂取方法と摂取量も重要です。平均して、私たちは白身の肉を週に5日、赤身の肉を週に2日食べていると言えます。しかし、赤身の肉の摂取を全く避けることはできません。
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軽い製品は体重を減らします…
ダイエット製品はいくつかのグループで構成されます。しかし、どんなことがあっても、軽くて痩せる製品はありません。例えば;食品に通常 100 カロリーが含まれる場合、同じ食品のライトバージョンにはこのカロリーよりわずかに少ないエネルギーが含まれます。その軽い製品で削減される量が減るだけです。
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魚をたくさん食べても太りません...
魚は肉の仲間であり、最も欠かせない食品です。心血管の健康と脳の発達にとって特に重要です。脂肪分であるオメガ3は私たちにとって欠かせないものです。ただし、他の食品と同様に、非常に優れたエネルギー含有量が含まれています。したがって、魚の摂取制限を超えると、他のすべての食品と同様に体重増加をサポートします。私たちは週に 2 ～ 3 回の魚の摂取をサポートします。
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食べ物を単一の種類で別々に摂取する方が健康的です...
栄養の多様性を確保する最良の方法。したがって、肉の隣に野菜、米またはパスタ、スープ、サラダ、ヨーグルトを食べる方がはるかに健康的です。一方的な栄養補給は大きな間違いです。少しずつ 少量ではありますが、種類が豊富であることが最も効果的です。
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グルテンフリーの食事は体重を減らします…
グルテンに対する過敏症、アレルギー、または不耐症がない場合、グルテンフリーの過食は自分自身にとって大きな不公平になります。上記の条件がすでに存在する場合は、グルテンフリーの食事が義務付けられます。これは医師によって診断され、栄養士によって管理されるプロセスです。
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