キャリア、結婚の成功、教育、物を買う、休暇に行くなど、私たちが「良い気分になる」ことを夢見ています。良いキャリアがあれば、自分の基準から見て完璧な配偶者を見つけ、彼女との間に完璧な子供を持ち、素晴らしい車を購入し、その上、職場で定期的な昇進を得ることができます。いいえ！残念ながら、研究でも人生経験でもこれを裏付けるものはありません。買い物をしたり、完璧を達成するという夢の実現に満足できると思うなら。あなたの不幸の理由は、あなたが作り出したこの幻想です。
<研究では、人を良い気分にさせる、つまり幸せにするものの 1 つとして「セックス」を挙げています。もちろん、自然の存続に必要な生殖行動が、人間に適応した形で十分に真に体験されるのであれば、つまり、それがロマンス、ファンタジー、誠実さ、自分の身体を受け入れることなどの要件を満たしているのであれば。ありのままに、そしてパートナーと調和することで、人は本当に幸せになれるのです。これらを満たさないセックスは、人を不幸にする可能性があります。良いニュースは、現時点でのカップルの性的機能不全を性療法で治療できることです。
人を気分良くさせる行動の中で 2 位。人とのおしゃべり、つまりコミュニケーションを意味します。説明し、休憩し、聞き、アイデアを得て、そして最も重要なのは承認を得るということです。私たちは生まれた瞬間から、「承認」されることは私たちの心理や気持ちに重要な影響を与えます。子供の頃に私たちの周りにいて、私たちを承認する必要がある人々は、私たちの親しいサークルの中にいます。それは、私たちのコントロールや選択の及ばない家族、先生、友人です。このような環境に、絶えず批判したり、承認に問題を抱えたりする人々がいると、私たちはその幼少期からかなり傷ついて出てくる可能性があります。しかし幸いなことに、どんな子供時代にも出口はあります。大人になり始めた時点で、子どもの頃に自分を批判したり嫌われたりして感じた自分の無価値感をもう一度見つめ、自分自身と折り合いをつけながら、周りの大人たちの不承認は、自分自身の問題であると認識することで、気持ちが楽になります。
気分を良くしてくれる人を集めましょう!
誰の周りにも、ポジティブな人もネガティブな人もいます。 Y 突然の状況に対してネガティブに対処する人がいる一方で、出来事をポジティブに捉え、人々に良い気分を与え、大惨事ではなく解決志向のコメントをする人もいます。気分が悪いときは、自分にとって良いことをしてくれる人に相談してください。この会話は対面で行うことが望ましいですが、自分ではどうしようもないネガティブな状況が生じた場合は、会話を切り上げ、他の誰かと運試しをしてください。
ストレッチで人生を伸ばしましょう。動き。
人の身体的および精神的プロセスは影響を受け、そのプロセスには心も伴います。したがって、私たちは精神的に緊張してストレスを感じている一方で、体も緊張してストレスを感じています。だからこそ、身体を使ってこのサイクルを断ち切ることが、気分を良くするための私の提案の 1 つです。
長時間デスクワークをしたり、教室で動かずに講義を聞いたりすると、眠気や気分が悪いなどの精神的症状を引き起こす可能性があります。不幸な。このような状況では、手を空に上げたり、手のひらを開閉したりするだけでも、幸福ホルモンであるセロトニンの分泌率が大幅に高まります。可能であれば、立ち上がってストレッチすると、より良い結果が得られます。
瞑想は最良の治療法
一般に信じられていることに反して、瞑想は何も考えないようにすることではありません。心に従い、自分自身を観察しようとします。彼らの特別な儀式はまったく重要ではありません。座っても、寝転んでも、お昼休みでも、いつでもできる自分を観察するための休憩です。それは、数分間、自分の心を方向づけずに流れに任せ、その状況で心がどのように反応するかを観察することを意味します。それであなたは自分自身、自分の感覚、自分が耐性を持っているものとそうでないものを知るようになります。
そして良いニュースは、5 歳でも 85 歳でもこれを行うことができるということです。研究によると、定期的に瞑想をしている人の心はより良く機能し、困難にうまく対処し、より健康であることがわかっています。
瞑想 + ストレッチ = ヨガ
瞑想中に自分の心を観察しながら特定のストレッチ動作を行います。その行為は「ヨガ」と呼ばれます。体の能力に合わせてストレッチをしながら、しばらく心を解放すると、心も体も感謝されるでしょう。
ギフトを贈ったり、サプライズをしたり...
人間は他の生き物と結びついています。 どちらも意味があり、完全なものです。人々を幸せにするものの 1 つは、他人との健全な社交です。自分が持っているお金で自分のために何かを買う人と、他の人のために何かを買う人との間の幸福の決闘では、誰かに何かを与える/受け取るという行動が明らかに先行していることが観察されています。言い換えれば、人は誰かを助けたり、愛する人に贈り物を買ったりするとより幸せになります。このため、大小に関わらず、贈り物を交換することで幸せになれると言えます。
健康な結婚生活が幸せの理由
私たちは、人間の生活において承認を受けることの重要性。私たちが結婚するとき、少なくとも1人は私たちを承認します。この承認を毎日定期的に受け取ることも、人の安定した幸福につながります。しかし、ここで強調しておきたいのは、幸せな結婚が人間の人生にプラスの影響を与えるのと同じように、不幸な結婚も人間の人生にマイナスの影響を与えるのと同じ力を持っているということです。だからこそ、夫婦にとって夫婦の問題に注意を払い、必要に応じてためらわずにサポートを受けることが非常に重要です。
幸せになる口実を作りながら、素敵な一日を過ごしていただければ幸いです。
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