季節の変わり目における気温や日照量の絶え間ない変化も精神的健康に悪影響を及ぼし、この影響は人によって異なります。秋の到来とともに、自然は夏の活気を失い始め、日が短くなり、日照時間が減少し始めます。日光が減少すると、幸福ホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が減少し、逆にメラトニンの分泌が増加します。メラトニンは暗くなると分泌され始め、睡眠を促進します。セロトニンが減少すると、脱力感、倦怠感、倦怠感、嫌がるなどの症状が生じます。これは、冬季うつ病とも呼ばれる季節性うつ病につながる可能性があります。季節性うつ病。これは秋から冬にかけて現れるうつ病の一種で、一般に初夏から春にかけて症状が軽減します。
あらゆる年齢の人が季節性うつ病に遭遇する可能性がありますが、日が短くなり、光量が少なくなる日が来ると、遺伝的要因が感受性に大きな影響を与えます。家族、特に一親等の親族にうつ病の人がいる場合、その人はうつ病になるリスクが高くなります。さらに、対処メカニズムと呼ばれる心理的要因、性格特性、およびその人の予備力によって、うつ病になりやすくなったり、防御的になったりする場合があります。やや几帳面で強迫的な性格構造、依存的な性格、社会的要因、社会的不確実性の期間、または私生活における不確実性、変化、損失の期間により、うつ病になりやすくなる可能性があります。
以下の症状。このプロセスでは、人生を楽しめない、不幸、何もしたくない、以前は楽しんでいた活動に参加したくない、イライラ、敏感、泣き叫ぶ、エネルギーの喪失、疲労、衰弱、憂鬱、社会的引きこもり、極度の眠気、以前は楽しめていたことを楽しめなくなる、食欲の増加、集中力の低下、学業や職場での成績不振、性的抵抗の欠如。季節性うつ病と他の形態のうつ病との違いは、症状がその季節のうち数か月しか続かず（少なくとも 2 年連続）、他の季節には症状が現れないこと、そしてこの症状を説明する他の症状がないことです。 �r.
自分自身に同様の症状がある場合は、心理学者や精神科医に相談し、専門家の助けを得ることにより、症状が慢性化するのを防ぐことができます。
では、どうすれば身を守ることができるでしょうか。
生活にストレスを軽減する要素を追加する、日常生活を変える、スポーツ、水泳、ウォーキング、運動、社交活動に焦点を当てる、楽しい活動を増やす、愛する人たちともっと頻繁に会う、人生やその日を先延ばしにすることなく、いつでもよりアクティブでエネルギッシュになりたいという動機が挙げられます。この時期に経験する気乗りのなさにより、しなければならない仕事や責任が先延ばしになってしまいます。責任を怠ると、新たなストレスや不安が生じます。したがって、やるべきタスクと責任を引き受け、先延ばしにせずに始めると、モチベーションが高まり、気分も良くなります。
読み取り: 0
