食欲/食欲不振は飢餓の現れです。では、私たちは何に飢えているのでしょうか？今世紀の人々はなぜ「消費社会」になってしまったのだろうか。あなたの精神的/感情的な状態は、私たちの食欲とどのような関係がありますか?
スイスでの研究では、私たちの感情的、肉体的、精神的、性的な空腹感が評価され、次のことがわかりました。同じ中枢を刺激します。一定期間食事をせず、性的禁欲を実践し、誰とも話をしないという3つのグループを作成しました。その後、同じ脳中枢が刺激されました。奪われたものが戻ってくると、脳の飢餓中枢は正常に戻りました。お腹が空いたと思ったら、ちょっと立ち止まって自分の声に耳を傾けてみましょう。お腹が空いているから本当にお腹が空いているのでしょうか？家族と楽しくおしゃべりする必要はありますか?それともパートナーの温かさが欲しいですか？私たちは、最も近い人たちも含め、すべての人から自分自身を孤立させているでしょうか?一番いいのは、私たちは本当にお腹が空いているのかということです。その後は、必要なことに集中する必要があります。好きなときに食べ始めたら、私たちが空腹を満たすことができないのは、体が望むものを与えていないからです。私たちは自分自身の声に耳を傾け、それを日常生活に組み込むことを学ばなければなりません。内なる静けさ/平和を目指しましょう。朝、昼、夕方に少なくとも5分間、日々の仕事や生活のストレスから離れて、自分自身の声に耳を傾ける習慣をつけましょう。 「呼吸法」（おそらくヨガ）を私たちの生活に導入すると、リラックスだけでなく多くの利点がもたらされます。まず、大きく息を吸い、できるだけ長く息を止めて、ゆっくりと吐き出しましょう。この呼吸を5分間続けてみましょう。私たちの目標は次のとおりです (ただし、これを実行する必要はありません。すべてのエクササイズには目標があります): 5 秒間吸う - 10 秒間保持する - 20 秒間吐く。私たちにできるもう一つのことは「心からの祈り」です。祈りは人々に心の平安を与え、人間よりもはるかに優れた存在に信頼を寄せます。祈りの後や夜間の祈りの機会を活用すべきです。 「あなたの主はあなたを見捨てておられませんし、あなたに腹を立てておられません」、「あなたの主はそのしもべを無駄にはされません」という聖句を思い出してください。私たちが主を信頼して祈りを捧げながらアッラーに話しかけるなら。私たちは平和を達成すると同時に、飢えからも解放されます。さらに、私たちは親しい人々との関係を強化します。 批判して自分を表現する習慣をつけましょう。あらゆる美しいものと同じように、私たちの感情も共有するほど美しくなり、高まります。その逆もまた真です。醜いものは共有されるにつれて減少します。ちょっとした脚注：醜いものは共有されないと、それを持っている人も醜くなります??????
ざっくりとした考察で本題を終わりにしたいと思います。人がいつもお腹が空いていて十分に食べられない場合。精神的・感情的飢え、お腹が空いていないのに何か食べたい場合。ビタミン、ミネラルなどの貴重な栄養素の欠乏による空腹感。食後短時間（2～4時間）以内に空腹感を感じます。単糖の過剰摂取による飢餓を考慮し、それに応じた予防措置を講じる必要があります。
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