怒りを解放しようと意図し、それを達成できることが、健全な気分への第一歩です。私たちは怒りを含む自分の感情を抑えるように常に教えられてきました。私たちが泣いても、泣かないでください。私たちが怒っても、子供たちは怒らないのは残念なことです。
適切な場所で適切な方法で怒りを表現する方法を学ばなければ、 、関係のない、そしておそらく非常に小さな状況で激しい爆発を経験するかもしれません。あなたは表面的には砂糖のように優しく見えますが、みんなを喜ばせようとする人です。しかし、あなたは自分の内側を蝕みます。自分の信用と自分のエネルギータンクを使い果たし、さらに怒りを病気に変える可能性があります。人は消化して排出できない感情を体化するからです。
彼の人生には与えることと受け取ることのバランスは取れていますか? これも非常に重要です。自分のニーズを後回しにして他人のニーズに焦点を当てていると、時間が経つにつれて心の中で怒りを感じるようになります。そして、この怒りを麻痺させるために、アルコール、タバコ、食べ物、買い物などに目を向けてしまいます。あなたは与えることができます怒りを解放し始めると、怒りへの依存が減ります。怒りを内に秘めておくには多大なエネルギーが必要です。このため、怒っている人は全体的な生命エネルギーが低下しています。彼らはいつも疲れていて、何もする気がなく、器質的な理由がないにもかかわらずベッドから出たくないのです。傍から見ていると、うつ病の症状が現れることがあります。
まず、あなたがこの怒りを誰から受け継いだのか、つまり、誰から怒りをモデルにしたのかを見てください。誰からそれを受け取ったとしても、その人との分離を練習し、それを頻繁に自分の心に知らせてください。と言います、父は他人です、私も他人です。だから、父のように怒る必要はない、父も他人、私も他人だから。私は父から受けた怒りを手放すつもりです。」
たとえそれが誰のモデルでもなく、それが完全に自分のものだと思っているとしても、その怒りを手放すつもりです。そしてそれを自分自身に宣言することから始めてください。自分が誰に対して怒っているのかを特定し、「今すぐ配偶者に怒りをぶつけるつもりです。」枕に向かって叫び、壁を殴り、大声で泣き、サンドバッグを見つけて殴り、怒りを発散するセッションを行ってください。怒りが解放されるまで家にいて、その怒りを解放してください…
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