「私は常にストレス、興奮、不安、恐怖を感じています。信じてください、それは仕方がありません。これを経験しているのは私だけでしょうか?この困難な生活の中で不安を感じないことは不可能です。生きづらさは別として、将来のことを考えずに子育てをして生きていくことはなかなか難しいことです。全てにおいて最悪だと思います。色々な事が起きているので、もし自分に起こったらどうしようと頭から離れません。私はとても緊張しています。何にも集中できません。みんな考えるな、放っておけ、何が起こっても起こる、何も起こらない、と言うのですが、考えずに行動することはできませんか？私はとても不幸です。私はとても緊張しています。みんなは私が普通ではない、とても不安だと言います。 「それについて考えるのをやめられない。」これらの表現に聞き覚えはありますか?もしかしたら、読んでいるとその中に自分自身の姿が見えるかもしれないし、どこかで聞いたことを目撃できるかもしれません。どうしていつも悪い考えが頭に浮かんでしまうのでしょうか？あなたも何度も自問したことがあるかもしれません。では、なぜ私たちはこのように考えるのでしょうか？この質問に答える前に、不安と不安とは何かについて話しておく方が適切でしょう。不安とは、不安として表現される感情です。しかし、不安は思考を含むプロセスです。例えば、「こうなったらどうなるだろう、仮にそうしましょう」という人が常に自問する疑問の理由を説明するために、その思考に含まれる事柄を常に話しているのです。つまり、動悸を感じている人を想像して、「あなたにとって動悸とは何ですか？」と聞いてみましょう。起こり得る最悪のことは何ですか?と聞くと。 「心臓発作を起こすかもしれない、死ぬかもしれない、気絶するかもしれない、子どもに危害を加えるかもしれない」といった考えで反応し始め、不安になるのです。起こり得る最悪のことは自分には起こらないという幻想に陥る。不安障害を持つ人々は、不確実性と不確実性、死の感覚と死の感覚、無力感と無力感を混同していることが見られます。ある意味、彼は感情と現実を混同しているのです。ある意味、人々は、私が心配していれば、自分に起こるかもしれない災難を避けることができるという認識を持っています。これはもはや不安ではなく、自分に起こる可能性のある出来事や状況を避けようとしているかのような知覚障害です。 それはから起こります。同じ車に乗っている 2 人の人を考えてみましょう。そのうちの 1 人は、旅の間中、「事故に遭わないだろうか、誰かにぶつけられたらどうしよう、車のタイヤがバーストしたらどうしよう、車のブレーキが効かなくなったらどうしよう」と考えています。それで止まることができず、崖下に引きずり込まれてしまったのですが、路上で車が燃えてしまうでしょうか？」相手は途中で悩んでいるのに、もう一人はそんなことも考えずに道を進んでしまうのだと思います。このうち誰が交通事故で亡くなったと思いますか?心配ですか、心配していませんか？率直に言って、この状況は誰にとっても関係ありません。死ぬなら二人とも死ぬかもしれないし、心配する方も死ぬかもしれないし、心配しない方も死ぬかもしれないし、両方とも死ぬかもしれない。心配することは自分ではコントロールできないことはよく知られています。しかし、心配しても、人に起こる可能性のある災害を防ぐことはできません。人は不安から逃れるために常に自分の考えを表現しようとします。自分の思いを伝えれば、不安は解消されます。同時に、彼は自分の心が語る破滅的な考えによって自分の中に生み出された不安を取り除くことができると信じています。実際、彼はこれが自分の終わりであることに気づいていません。なぜなら、この瞬間から、人は不安から、最も恐れている不確実性への恐怖へと心配し始め、ある意味、恐怖をコントロールするために再び心配し始めるからです。不安障害を持つ人が最も恐れているのは、不安の中で生活し、その不安によって引き起こされる痛みに耐えられないことです。また、この自然な痛みを取り除き、不確実性を取り除くために、彼らは常に質問し、質問し、研究しようとしていることがわかります。私たちは何年も前から不安症に出会っていたことを知っておく必要があります。ある意味、不安があるからこそ、私たちは生きていくことができるのです。それは危険なときに私たちを守り、危険な状況から私たちを取り除き、私たちの成功を高め、より多くのものをもたらします。不安のせいでこれまで失ってきた美しい瞬間、目の前で生きられたかもしれないのに生きられなかった美しい瞬間について考えてみましょう。これらは貴重なものではなかったでしょうか？あなたはこれらの考えについて何日、何ヶ月、何年費やしましたか？分かっていることは、何をしても不安は自分の中に残るということです。不安は病気ではないため、危険から身を守るために私たちの心が引き起こす警報です。では、どうすれば強い不安を取り除くことができるのでしょうか？ B. 不安を取り除くことは不可能ですが、過度の不安を取り除くことは可能であることを知っておいてください。これは、不安に余地を与えること、つまり、今ここでできることとできないことを受け入れることによって達成されます。言うのも読むのも簡単かもしれませんが、何度も挑戦することで、挫折したり疲れたりすることなく実行できるようになります。 10 年後にこの記事をもう一度読んで、あなたが知っているのと同じ質問で答えたら、さらに 10 年間が失われていることがわかるでしょう。そして、今、今、考えていることをさらけ出し、今ここでできることをやり、できないことは努力しないでください。しばらく待って、もう一度自分の考えを出して、できることをやって、できないことは努力しないでください。たとえば、あなたは自分の子供のことをとても心配していますが、子供に何か起こるでしょうか？彼は今何をしているのだろうか？彼は家に帰るのが遅いのですが、何か起こるでしょうか？すぐに電話して尋ねて、主導権を握りたいと考えています。それで、何かが起こらないように何か保証しますか？本質的に、受け入れなければならないのは、これは単なる考えであり、私たちはその考えに基づいて話しているということです。もしかしたら、あなたが子供に電話をかけているときに、子供が電話に出ようとして転んでしまったとき、子供に何かが起こったのではないでしょうか?したがって、今、この瞬間に起こるこの考えによって引き起こされる苦しみに答えて、「今私に何ができるか？」という質問をして、周りを見渡して、その瞬間に何かできることがあれば、あなたはそうしますとにかく、できないことやできないことのために余分な努力をしないでください。できないことも受け入れましょう。例えば、私はがんにはなりたくないので、自分に何ができるかを常に考えています。がんを避けるためには、今やるべきことは何でもやり、できないことは努力せずにやり続けることです。なぜなら、今できることはできるからです。では、何をすべきか、何をすべきではないかを考えてみましょう。あなたの周りを見回してください、この考えに対して今何ができるでしょうか？今すぐ答えてください。答えられなくても、気にしないでください。心の中にあるこの考えをこのように表現できるということを知っていただきたいのです。 自分を律し、その瞬間にできること、できないことだけを受け入れて生き続ければ、しばらくすると、あなたの人生は本当に生きる価値のあるものになります。したがって、死について考えるとき、死が何らかの形で現実的であり、今、この記事を読んでいるこの瞬間、そしてまだ死んでいない場合、私たちは死の感情と死を区別することになります。今できることとできないことを脇に置いた瞬間。
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