牛乳をいただけますか?赤ちゃんは十分に食べていますか？なぜ泣いているのですか?ミルクが足りないのですか?彼はガスっぽいですか？食べる量が減っているのでしょうか？牛乳は何で作られるのですか？砂糖の入った甘い食べ物を食べたほうがいいでしょうか？はい、このような多くのクレイジーな質問が、出産した母親の頭の中でぐるぐる回っています。すでに赤ちゃんとの新たな生活を始めた母親の生活全体が変化する一方、体重が増加したことについても考え続けています。
出産を迎える母親の皆様。それは人生最大の奇跡です。まず第一に、すべての瞬間を楽しむようにしてください。次に、周囲から発せられる多くの否定的な発言に耳を傾けないでください。もちろん、経験から恩恵を受けますが、「この子は満腹ではない、母乳が少ない、これを食べないと母乳が出なくなる、これをしなければ赤ちゃんがダメになる」などと言わないでください。 「成長しない、など」士気を下げるようなこのような発言は聞かないようにしましょう。私も他の母親と同じように同じことを経験しました。私は栄養士であることの利点を経験してきましたが、実際に子供が生まれると、パニックになって、知っていることさえ忘れてしまうことがあります。気を引き締めてストレスやパニックから遠ざかることは、この時期に非常に役立ちます。ストレスから遠ざかる最善の方法は、腕の中の奇跡にたくさんキスして匂いを嗅ぐことです。
次に、よくある質問であなたの質問に答えてみましょう。
1.母乳の量を増やすにはどうすればよいですか?母乳を増やす食べ物はどれですか?
母乳が増える一番の要因は赤ちゃんの授乳です。赤ちゃんが吸うと、母乳の量が増えます。このため、特に働く母親は、この点で辛抱強く、母乳を搾り、適切な環境に保ち、赤ちゃんに与える必要があります。そうしないと、搾り取られなかった乳房内の母乳が凝固する可能性があります。しかし、母乳の出を増やす奇跡的な食べ物はありません。ただし、効果のある食品を摂取することはできます。たとえば、玉ねぎ、ブルグル、ディル、プロテイン食品、麦芽ベースの飲み物などを摂取できます。さらに、水分を十分に摂取することは母乳を増やす最も重要な要素の 1 つです。フェンネル ティーもこの点でサポートします。
2. 母乳の分泌量を増やすためにデザートを食べたほうがよいでしょうか?
いいえ。特に糖質の多いジャンクフードはエンプティカロリーを含み、健康に良くありません。それを摂取すると体重が増えるだけです。母乳には影響ありません。ただし、砂糖不使用のコンポートやコンポートなど。ドリンクで応援できます。この間違いは、特に母乳の量が少ない、またはまったく授乳できない母親が犯しやすいものです。授乳中に体重が増える 残念ながら、この減少の主な原因は「甘いものを食べて牛乳を飲む」ということわざです。しかし、最終的には体重だけがすべて母親に戻ってきます。
3. 甘いものが食べたいのですが、どうすればよいですか?
授乳中の母親はエネルギーを消費するので、甘いものが食べたくなるかもしれません。デザートはミルクを選んだり、ドライフルーツを使ったりすることができます。ただし、シナモンとココアを使用すると、甘いものの必要性が減ります。これとは別に、タヒニ糖蜜、蜂蜜、無糖の自家製ジャムを数量限定で摂取できます。
4.母乳が減ったり、止まったりする原因は何ですか?ダイエットにより母乳の分泌量は減少しますか?
まず、赤ちゃんに母乳を与えなかったり、搾乳をしなかったりすると、母乳の分泌量が減少します。次に重要な要素はストレスと悲しみです。産褥期は精神的に非常に困難な時期です。周囲の人々（配偶者、母親、兄弟など）の助けを借りてこの時期に悲しみやストレスを軽減すればするほど、母乳の出はより豊富になります。もう一つの興味深い問題は食事です。食事が健康的な食事を意味するのであれば、母乳の分泌量は減りません。むしろ、増えます。しかし、体重を減らすために飢えたり、不健康な食事をすると、母乳の分泌量が減少します。
5. 母乳育児をしていませんが、体重を減らすことはできますか?
はい、もちろんできますが、これはプロセスであることを忘れないでください。追加のカロリーは必要ないかもしれませんが、私が提供する健康的な栄養に関する提案はすべてあなたにも有効です。母乳育児ができないからといって動揺する必要はなく、辛抱強く適切なミルクを与えて授乳する必要があります。これらすべてについて、必ず医師と栄養士に相談してください。
6. 赤ちゃんのガスを防ぐために食べてはいけないものは何ですか?
最初の 15 日間。キャベツ、ブロッコリー、芽キャベツ、セロリ、カリフラワー、エンドウ豆、ひよこ豆、豆、ブルグル、レンズ豆... 膨満感やガスの問題が増えるため、あまり選びすぎないほうがよいでしょう。しかし、母親は試行錯誤を経て、自分を悩ませ、ガスの訴えを増加させる食べ物を特定します。 3か月後、ガスの苦情が減り、呼吸が楽になるでしょう。この過程で、キャラウェイシードを含むハーブティーを飲むと症状が緩和される赤ちゃんもいます。ただし、医師に相談せずに赤ちゃんに飲み物を与えないでください。
7.水を飲むと母乳が増えるのでしょうか？どれくらいの量の水分を摂るべきですか?
はい、親愛なるお母さんたち。水分摂取は母乳の量を増やすのに役立ちます。 1日平均3リットルの水を飲む必要があります。水の代わりに他の液体を摂取せず、水に加えて摂取してください。水の量に加えて、バターミルク、無糖のコンポート、フェンネル ティーを摂取することもできます。
8. 母乳の分泌量を増やすためにどのような飲み物やハーブ ティーを使用できますか?
モルトドリンクは母乳の供給量を増やすのに役立ちます。ただし、母乳の増加に役立ついくつかのブランドの飲み物を使用することもできます。しかし、この時期に一番安心して飲めるお茶はフェンネルティーだと思います。なぜなら、母乳の増加と消化器系の調節の両方に使用できるからです。ただし、緑茶や白茶は代謝を促進しますが、カフェインが含まれています。このため、最初の数か月間はこれらのお茶をあまり飲みませんが、リンデン、フェンネルなどのカフェインのないお茶を飲みます。 1 日あたり 1 ～ 2 カップ摂取できます。
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