私たちの体に必要な脂肪酸の一部は体内で合成されません。
それらは外部から摂取する必要があります。これらは健康のために重要な対策です。
妊娠中は、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸は胎盤を通して胎児に吸収され、母親から供給されます
特にDHA（ドコサヘキサエン酸）は胎児や新生児の中枢神経系の発達に非常に重要です
オメガ 3 脂肪酸;
-DHA
*認知機能の発達
*視覚機能の発達
*心血管機能の発達
-EPA
*炎症、心血管機能
-ALA
*必須脂肪酸サポート
まずはオメガ3とオメガ6脂肪酸について知りましょう
オメガ6ファミリー
/> -必須脂肪酸
*リノール酸。ヒマワリ、トウモロコシ、大豆およびベニバナ油、緑葉野菜、ナッツおよび種子
-ポリ不飽和脂肪酸
*ガンマリノール酸（GLA）;月見草油、カシス油
※アラキノン酸。卵黄、肉（特に内臓）
オメガ 3 ファミリー
- 必須脂肪酸
*アルファ - リノレン酸;亜麻、キャノーラ、大豆、クルミ油、ナッツおよび種子
-多飽和脂肪酸
*エイコサペンタエン酸（EPA）
魚油、脂っこい魚（マグロ、イワシ、サーモン、サバ、ウナギ）
*ドコサヘキサエン酸 (DHA)
魚油、脂っこい魚
DHA と EPA は、妊娠中に最も重要な長鎖オメガ 3 脂肪酸です。
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