すべてのシステムで問題が発生すると、信号が発生します。人間の体は、摂取した食べ物や間違った習慣によっても何らかのサインを出しますが、これらのサインは実際には警告です。
これらの兆候の原因と解決策は何でしょうか?
甘い危機
常に甘いものを食べたいという欲求、イライラ、イライラ、インスリン代謝の障害により、ストレスや夜逃げが起こることがあります。甘いものへの欲求を経験する理由は他にもあるかもしれません。あなたの食習慣がこの方向に発達しており、甘いものを食べることで幸せになると自分自身に思い込ませている場合、膵臓からインスリンが制御不能に分泌される可能性があります。インスリンとグルコースの代謝を評価するための検査を実施することをお勧めします。
これらの危機を回避するには何をすべきか、また危機が発生した場合の解決策は何でしょうか?
血糖値は、少量の食事を頻繁に食べることでバランスを保ちましょう。このため、おやつの数を増やすことができる。食物繊維や食物繊維を摂取すると、後で胃を空にすることで満腹感を保ち、血糖値の急激な変化を防ぎます。果物は単独で摂取するのではなく、プロテインと一緒に摂取することができます。また、空腹時に摂取しないように注意が必要です。タンパク質は糖が後で吸収されることを保証し、血糖値をより安定させます。単純な炭水化物ではなく、複合炭水化物を摂取する必要があります。血糖値の急激な変化を引き起こす単糖類を生活から排除することができます。
デザートが食べられるときは、より適した、ミルキーで脂肪分や糖質が少ないものを選ぶことができます。チョコレートの場合はビターがお好みですが、1 個のサイズとして 2 個を使用してください。この方法で週に 2 ～ 3 回摂取できます。
喉が渇きますか?
体内の水分率が一定値を下回ると、一定以上になると唾液の分泌が減少し、喉が痛くなったり、乾燥により水を飲みたいと感じたりします。喉の渇きにはさまざまな原因が考えられます。高血糖の度合いによっては糖尿病の症状が出る場合があります。喉の渇きは、1 型糖尿病と 2 型糖尿病の両方の症状です。そのため、水を十分に飲んでも喉の渇きを感じる場合は糖尿病を疑う必要があります。血糖値を調節する働きをするインスリンは、脂肪代謝も調節します。 にリンクされています。必須脂肪酸が不足すると、インスリン分泌とシステムの間に障害が発生するため、ここでも水を飲む症状が観察されます。
どうすればよいですか?
オメガ脂肪酸を豊富に含む食品を摂取できます。この点では、魚の摂取が特に重要です。この状況は内分泌専門医に必ず確認する必要があります。喉の渇きは、水の摂取量が少なすぎることが原因である可能性があります。または、ホルモン異常が原因である可能性があります。
寝ていませんか?
原因はたくさんある可能性があります。睡眠の問題。糖尿病や心臓病を患っている人は、睡眠障害や不眠症を頻繁に経験します。糖尿病患者の手足の灼熱感や心臓病患者の息切れは、睡眠障害を引き起こします。したがって、この症状を引き起こす食品を避けることが重要です。目が覚めて食べたいという衝動を感じた場合は、インスリン障害の有無を評価する必要があります。特に体内の鉄分が不足すると睡眠障害を引き起こします。
どうすればよいですか?
主な原因が特定された後、栄養上の問題が検出された場合は、特に鉄の量に注意を払う必要があります。足りない場合はサプリメントとして摂取することも可能です。病気の状態が検出された場合は、投薬と栄養プログラムを適用できます。
何か塩辛いものが食べたいですか?
塩辛い食べ物や食べ物を食べたいという絶え間ない欲求。食事に塩分を過剰に加えている人もいますが、これはミネラル摂取量が不足している兆候である可能性があります。さらに、さまざまな病気の結果、塩分への欲求が抑えられなくなることもあります。腎臓病、高血圧、心臓病がこの問題を引き起こします。特に、アジソン病は副腎の機能不全により塩分摂取量の増加を引き起こす可能性があります。体内の塩分バランスが変化し、塩分が失われます。したがって、塩分の摂取量が増加します。
何ができるでしょうか?
問題の原因を調査する必要があります。他の病気や代謝障害がない場合は、ミネラル摂取不足がこの症状を引き起こしている可能性があります。ミネラル摂取量を増やすために、肉、牛乳、果物、野菜の摂取を管理する必要があります。
辛い食べ物は食べたいですか?
食生活によっては、辛い食べ物が食べたくなることがあります。ただし、この状況は習慣以外の欠陥の兆候である可能性もあります。特に硫黄と亜鉛の欠乏により、辛い食べ物を好む傾向が高まる可能性があります。運動後は、体温を下げるために辛い食べ物や苦い食べ物の摂取が増えることがあります。
何ができるでしょうか?
この欲求の理由を知る必要があります。この状況を解消するには、赤身の肉、ニンニク、魚介類、葉物野菜を摂取することをお勧めします。ミネラル欠乏に関連した状況である場合は、管理下に置く必要があります。
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