気温の上昇に伴い、妊婦の問題も増えています。特に、日中仕事をしていて外出している妊婦の問題が、私たちのポリクリニックへの申し込みが多い理由です。簡単な予防策を講じることで、最小限のリスクで妊娠を乗り越えることが可能です。
それが最善です。外気温が 30 度を超えるときは屋外に出ず、エアコンの効いた環境を好むようにしてください。
日中の発汗によってミネラルの損失が増加するため、水分摂取量と 3 ～ 3.5 リットルの水分摂取に注意する必要があります。取るべきです。液体の飲みすぎは、飲みすぎと同じくらい有害であることを忘れてはなりません。また、水中毒と呼ばれる状況は避けるべきです。
冷たい飲み物への欲求は、アイラン、ケフィア、ミルク、砂糖の入った炭酸飲料の代わりに、冷たい水に新鮮な果物を加えた飲み物もおすすめです。
食べ物の好みは、低脂肪、辛味控えめ、できれば自家製のものである必要があります。夏になると増加する食中毒に備え、鮮度に自信のない食品は摂取しないようにしましょう。少量の頻繁な食事をとり、血糖値と血圧を正常範囲内に保つようにしてください。
アイスクリームは、夏に最も欲しがられ消費される食べ物の 1 つです。繰り返しますが、私たちは自然さを支持しており、パッケージなし、コーンなし、クリームやチョコレートなしの、ミルクとフルーツが入ったもの（私たちがダイレクト・パティスリー・アイスクリームと呼んでいます）を選ぶことをお勧めします。
フルーツも同様です。夏の食卓に欠かせない果物は、もちろん全部食べることをおすすめしますが、量に注意してください。スイカやブドウなどの糖分を多く含む果物を食べすぎると、お母さんと赤ちゃんに悪影響を与える可能性があります。
プールと海に関するよくある質問です。きれいな場所で泳ぐことには害はありません。海。プールは常に微生物による病気が発生しやすい環境であるため、混雑が少なく、清潔さと管理が確実に行われているプールを選択できます。太陽から身を守りながら、海やプールで数時間楽しく過ごすことができます。
空気を通しやすい綿素材の服を選ぶことも非常に重要です。熱がこもらず、発汗を引き起こしません。仕事をしていて夕方まで同じ服を着ていなければならない妊婦は、仕事に適した快適でゆったりとした服を選ぶ必要があります。
浮腫、つまり浮腫体内に水が溜まった状態は、妊娠中によく見られる症状です。 暑い季節には、特に足と手の浮腫が増加します。これを最小限に抑えるために、私たちの提案には、日中の適切なタイミングで足を高くしたり伸ばしたりすること、快適なローヒールの靴を選ぶこと、水分摂取量を増やすこと、および水分摂取量を増やすことが含まれます。減塩食を摂り、きつい服を選ばないでください。
太陽の下で外出するときは、高倍率日焼け止めを使用し、帽子と眼鏡を着用して有害な太陽光線を受けないよう注意する必要があります。 . 太陽光線はあなたとあなたの赤ちゃんにとって危険であることを忘れないでください。
夏の間、誰もが健康的な妊娠プロセスを楽しむことができます。
読み取り: 0
