「なぜ一部の人はストレスの多い状況に簡単に対処でき、それを利点に変えることができるのに、私にはそれができないのですか?」
私たちの中には、この質問に対して、自分は弱い、不十分である、または失敗していると答える人もいるかもしれません。 。人生のさまざまな課題に対して、人はそれぞれ異なる対処戦略を持っています。これらの戦略が機能する場合もありますが、十分ではない場合もあります。人生は速く流れており、新しい問題、困難、試験が毎日私たちにやって来ます。特に今年は。この大きな不確実性の日々の中で、私たちの中には人生を歩み続ける人もいれば、大きな不安の中にある人もいます。はい、それは本当です。私たちの中には、これらの困難に簡単かつ迅速に対処するための戦略を組織することで、ストレスの多い状況に容易に適応できる人もいます。これは、他の人が無能または無力であるという意味ではありません。これは、私たちの心理的リソースがどれほど難しいか、そしてそれを適切なタイミングで適切な場所でどのように使用できるかに関係しています。楽観主義、希望、対処スタイル、回復力は、私たちの心理的資源を構成します。
心理的回復力は、単に「適応する能力」と定義できます。根底にある哲学はその定義よりもはるかに豊かです。心理的回復力は、ネガティブな出来事に対してどれだけ柔軟に解決策を生み出すことができるか、そしてこのストレスの多い状況を克服する能力として説明できます。彼らは、人の弱い面に焦点を当てるのではなく、自分が強いと感じる領域に焦点を当て、長所を強調することで対処戦略を作成します。彼らは、自信、自尊心、自己効力感などの特徴を発達させており、自分の心理的資源を認識しており、ストレスの多い出来事に対して高度な心理的調整により、より制御された柔軟なアプローチを示していることが確認されています。家族の絆の弱さ、経済的苦境、孤独、家族との喪失、変化への低い信念、自分を愛していない、自分ではない誰かのふりをしようとする、自分から疎外されている、自分の感情を認識できないなどが見られます。 そして抑圧、悲観的なアプローチ、人生を無意味だと考えること。
心理的回復力は、個人の特性と環境要因の動的な相互作用によって発達する機能です。したがって、それは長年にわたって変化する可能性があり、発展することもあれば衰退することもある機能です。
どうすれば回復力を向上させることができますか?
先ほど述べたように、回復力の背後にある哲学を考慮すると、この側面を強化するための主なポイントは次のとおりです。それは、自分の目標に気づき、決定し、自分の強みを強調することです。
自分の強みを認識し、自分の強みのリストを作成します。
自分の強みを最後に使用したのはいつか、どのような状況だったかを思い出してください。以前に克服した悪い状況で何をしたかを詳細に分析します。
周囲の人に心理的回復力について知らせ、彼らが自分の強みを見つけられるように支援します。このような人々とのコミュニケーションは、積極的な対処スキル (自己主張、批判的思考、感情の制御など) を身につけるのに効果的です。
社会活動を増やし、一人でいる時間を減らします。孤独は立ち直る力の危険因子であり、社交はそれに対する保護因子です。
自分の強みと前向きな姿勢をサポートするルーチンを作りましょう。このようにして、これらの行動を日常生活の中で習慣にすることができます。
これらの行動を行うのが難しく、十分に進歩していないと思われる場合は、心理的なサポートを得ることを試みることができます。メンタルヘルスの専門家。これは、これらの手順を実行する際に困難な状況を再評価して解決するのに役立つオプションです。
読み取り: 0
