あなたのお子様は十分な繊維を摂取していると思いますか?
成人の 1 日あたりの繊維摂取量の推奨量は 25 ～ 30 グラムです。では、子供たちのこの状況はどうなっているのでしょうか?
毎日 5 部分の果物と野菜を摂取すれば、繊維の必要量を満たすのに十分です。グラム単位で欲しいと言う人のために、米国小児科協会は簡単な解決策を見つけてこう言いました: それはそんなに重要ですか?
心血管疾患のリスクを減らすのに大きな効果があります。 、特に消化器系、がんや肥満の予防に効果があります。便秘の予防に役立ち、ビタミンやミネラルも非常に豊富です。
私たちの主な繊維源は果物と野菜、および顆粒野菜、つまり豆/豆類、ナッツ、全粒穀物食品です。
包装された製品の中では優れた製品であり、繊維源であるとするには、裏面のラベルを見ると、繊維の値に対して 5 グラム以上と表示されている必要があります。優れた繊維源であると判断する基準は、繊維が 3 グラム含まれていることです。
パッケージに書かれた繊維源という言葉を信じず、意識してみましょう。親愛なるフォロワーの皆さん、ラベルを読んでください（炭水化物の量のすぐ下に書かれています）
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