今日は私たちがよく聞く名前である、意識と瞑想の違いについて少しお話します。
瞑想は、現在の瞬間を直接体験することです。
意識的に意識を持ち、心や思考が分散しているのではなく、今この瞬間に存在することを意味します。それは、人生が発展していく過程を経験することです。
瞑想は、意識的な気づきを経験しやすくする環境を提供します。ほとんどの場合、実践が発展するにつれて、教えが内面化されるにつれて、このアプローチを日常生活に適用し始めます。
実際、私たちのすべての経験を定義する主な要素は心です。意識的に認識するには、自分自身について何も変える必要はありません。自分のマインドをもっと意識するようになり、人生に変化を加えたいと決めることができるのは、あなただけです。
私は、マインドフルネスのアプローチを説明するときに、よく「交通量の多い道路」の例を使います。クライアント。道路があなたの心であると仮定すると、あなたは目隠しをされたり、拘束されたりせずに、この道の脇に座っていると想像できます。瞑想はあなたの心に明るい光を当て、道を照らし、それがよりよく見えるようにします。この明るい光は気づきです。
感情や思考を止めようとすること、無視すること、励ますこと、関わることはすべて、起こっている現実から逃れたり、妨害したりするために使用される戦術です。それは、車の間を走ることで交通を制御しようとしているようなものです。
では、代わりに道路脇に陣取って、ただそこに留まって交通の流れを眺めているのはどう思いますか?
自分の思考や感情に没頭し、それらと一体になるのではなく、数歩下がってみると、距離が離れたことによって生じるギャップのおかげで、それらがよく見えることに気づきます。これは観察者になるための第一歩です。
もしかしたら、ある日、非常に興味深い考えが再び思い浮かび、あなたはそれに惹かれ、従うことになるでしょう。おそらくある日、錆びた古い車、不快な感情を感じたとき、その感情に抵抗することに夢中になって、気が付くとまた渋滞していることがあるでしょう。
車は流れます。 ビームに抵抗したり、変化させようとしたり、介入したり…あるいは、観察者の席に留まり、一定の距離からこの流れを観察し、変化を試みたり、それに固執したりせずに、交通の流れに任せる。選択は常に私たちにあります。
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