聞いたこともない演劇の初演で劇場に入ると、自分が主役であることを知り、手に持っているのは舞台に上がる直前に点火された紙切れだけです。 。考えてみてください！興奮で足が震え、紙を見ると、何か意味があるのに、目には大きな空虚感が…。すると突然、本能が支配します。覚えていることを読んで動機と組み合わせ、あたかも自分ではなく別の誰かがステージで演奏しているかのように、聴衆からのコメントを追加します。あなたはその変化を驚いて遠くから見つめます... 妊娠は、それを初めて知った瞬間から、身体的、精神的、感情的な変化、つまり大きな変化を告げるものです。この変革を最も支えているのが「妊婦ヨガ」であると言えます。ヨガとは一般に「統一」、つまり身体、心、魂の統一を意味します。母親として、そしてインストラクターとして、妊娠期間をヨガに費やしました。ヨガは、妊娠の過程で述べたこの大きな変化において、身体、魂、精神の統一をもたらし、母親に最大のサポートを提供すると私は考えています。
自分自身を見つける人との違い何を演奏すればいいのか分からないままステージに立つと、母親はステージに上がるまでに40週間も遅れてしまいます。この期間中、母親は自分のために得られるものと自分のモチベーションを組み合わせます。ヨガはこの組み合わせに大きく貢献しています。
クラスで行うこと;
-アサナ-身体動作-プラーナヤマ
-呼吸 - ムドラ / マントラ
-瞑想とリラクゼーション
妊娠ヨガクラスで行われる動き、つまり「アーサナ」によって、体は物理的に強くなります。赤ちゃんへの血流を促進することで、赤ちゃんの哺乳力が向上します。アーサナは、このプロセスにおける重心の変化に体が適応するのを助け、このプロセスによって引き起こされる痛みを軽減します。背骨を整えることで姿勢の乱れを防ぎます。
コース全体で行われるアーサナに合わせた呼吸法により、母親と赤ちゃんの両方がより良い酸素を受け取ることができます。呼吸エクササイズは、妊婦の注意を自分の呼吸に導き、自然で深くゆっくりとした呼吸でリラクゼーションを深めます。したがって、生命エネルギーが高まります。
瞑想は呼吸と同じように、すべてのレッスンに広がります。瞑想は妊娠中の恐怖や不安を和らげる最良の方法です。瞑想で広がる違い マインドフルネスは、最初の瞬間から母親と赤ちゃんのコミュニケーションにプラスの影響を与え、何が赤ちゃんにとって良いのか、何が良くないのかを心の中で感じて行動できるようにサポートします。
骨盤底筋体操は、次のような場合にも行われます。クラス。これらのエクササイズによって鍛えられ強化された筋肉は、誕生への意識をサポートします。教えられたエクササイズを繰り返し行うことで、母親は産褥期からすぐに回復し、後の年齢になってもこのエクササイズの利点を実感できるようになります。
レッスンでは、イメージや声の歌を通じて赤ちゃんとの絆を築くように努めます。そしてマントラ。同時に、クラスに参加する他の妊婦と情報を共有し、良い友達を作ることもクラスの利点の 1 つと考えられます。
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