頭痛は最近、生活の質を低下させる健康上の問題として浮上しており、その数は大幅に増加しています。頭痛を引き起こす最も重要な理由は、睡眠障害、摂食障害、間違った食べ物の選択です。栄養的要因とは別に、ストレスも頭痛の形成に重要な役割を果たします。しかし、適切な食品を選択すれば、体内の幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンのレベルを高めることで、日中に感じるストレスをコントロールすることができます。
日常生活で応用できる頭痛に効果的な方法と食べ物を見てみましょう:
カフェイン!
頭痛を和らげるトルコ茶。コーヒーが良い解決策になるかもしれません。ただし、カフェインは頭痛に良いからと考えて過剰に摂取するのは禁物です。 1 日のコーヒーの摂取量が 2 杯を超えないように注意してください。
マグネシウム欠乏症の可能性があります!
頻繁に頭痛がある場合は、マグネシウムが不足しています。レベルが低いかもしれません。食事にナッツを加えたり、日中に濃い緑色の葉物野菜をより多く摂取したりすることができます。最も重要なことは、血圧に問題がない場合は、毎日ミネラルウォーターを 1 杯飲むことでマグネシウム レベルを高めることができるということです。
生姜!
一日に飲む水に新生姜を数粒加えるだけでお召し上がりいただけます。いくつかの研究では、ショウガが鎮痛剤と同じくらい頭痛に良いことが証明されています。同時に、生姜は、頭痛によって引き起こされる吐き気の問題に対する非常に強力な自然な解決策としても使用されます。
ハーブティー!
ストレスによる頭痛がある場合は、体のストレスを軽減し、体を落ち着かせるハーブティーのサポートを受けることができます。特にフェンネル、レモンバーム、カモミールティーを1日1杯飲むとリラックスでき、頭痛も軽減されます。
水分摂取量に注意してください!
体が脱水状態になると頭痛が発生することがあります。このため、日中に水をたくさん摂取すると、頭痛が軽減され、軽減されます。 1 日に少なくとも 2 リットルの水を飲むことが身体の健康を守ることを忘れないでください。 その効果は非常に高いです。
新鮮な空気と運動!
酸素摂取量を増やし、屋内で仕事をしている場合は屋外に出て、可能であればウォーキングをすると効果的です。頭痛にはとても良いことです。
頭痛を防ぐために、食事と睡眠時間にも注意してください。
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遅くとも夕方 20 時以降には何でも食べてください。摂取しないように注意してください!
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夜更かししないでください!
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できるだけ、外で食べるよりも、自分で作った食事を好むようにしてください。 !
そして、忘れないでください。頭痛があるときは、すぐに鎮痛剤を服用するのではなく、自然な方法で頭痛を和らげることができます。その結果、大きな効果が得られます。
皆様、健康な一日をお過ごしください...
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