私たちは健康を守り、生命を維持するために常に水が必要です。水は私たちの体の55〜75％を占めています。私たちの脳の 90%、筋肉の 75%、骨の 22%、血液の 83% は水で構成されています。水は代謝や体内で起こる反応を調節する役割があります。男性は毎日 3.7 リットルの水分を摂取する必要があり、女性は 2.7 リットルの水分を摂取する必要があります。水以外にも私たちが飲む液体はたくさんあります。紅茶、コーヒー、フルーツジュース、ハーブティー、フルーツティーなど飲み物の中には利尿作用があるものもありますので、それだけでは体に必要な水分が足りず、体内の水分の排泄も増加してしまうため、飲料水のみで水分を摂取する必要があります。水の摂取量が少なすぎると、疲労、注意力の低下、記憶障害などの障害が発生する可能性があります。定期的に水を飲む必要がある理由はたくさんあります。
水が痩身に与える影響は周知の事実です。胃の中に作られる容積のおかげで、食べる量を減らし、代謝を高めることで、毎日のエネルギー消費が増加します。
飲料水の利点
細胞への酸素と栄養素の輸送を確実にし、老廃物を運び出し、腎臓からの排泄を促進します。口、目、耳、鼻などの身体組織に潤いを与え、乾燥させないことが非常に必要です。
妊娠中は血液、胃液、唾液、羊水などの体液の大部分が乾燥します。そして尿は水分で構成されています。私たちの髪から爪まで、すべての細胞には水分が必要です。私たちの脳はほぼ水で構成されているため、水を飲まないと頭痛、片頭痛発作、集中力の低下が起こる可能性があります。便を柔らかくすることで便秘の予防に大きく貢献します。
私たちの体に必要なミネラルのほとんどは水に含まれています。インフルエンザ感染症では私たちの体は多量の水を必要とし、風邪、尿路感染症、腎臓結石、膀胱がんのリスクを軽減します。栄養士らは、十分な水を飲めば、消化器系がより健康に働き、有害物質が排泄され、便秘が予防され、膀胱がんや大腸がんのリスクが減少するということは忘れられない事実であると述べています。 彼らも同意します。
私たちが喉が渇いていることを理解すること。尿の色が濃く、刺激的な臭いがする、夏でも冬でも皮膚が剥がれる、食事をしても空腹感が続く、倦怠感や関節・筋肉の痛みが強くなる場合は、次のような症状が考えられます。脱水症状。
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