太りすぎの人が経験しやすい健康上の問題は何ですか?
過体重と肥満は世界的な問題であり、その罹患率は驚くほど増加しており、多くの健康上の問題と関連しています。
/> 文献では、「減量に成功した人」とは、意図的かつ自発的に体重の少なくとも 10% を減らし、その体重を 1 年間維持した人として定義されています。これは、体重を維持できずに体重が戻りすぎていることを示しています。 .
肥満者のほとんどは、ライフスタイルに基づいた減量を長期間維持することができません。
したがって、健康的な減量結果を達成できる患者の数は、そうでない患者よりも少なくなります。
食べ物と食べ物 食べ物はしばしば相反する感情と関連付けられています。
一方では喜びと喜び、他方では恐怖と罪悪感。罪悪感は行動の変化を促すように見えるかもしれませんが、無力感やコントロールの喪失を引き起こす可能性もあります。いくつかの研究によると、正しい減量は、軽度のうつ病などの心理的状態と密接に関連していることが観察されています。食物摂取と食習慣、ライフスタイル習慣、社会経済的および文化的要因、身体活動。
社会経済的発展に加え、環境と行動の変化も、特に先進国で肥満の有病率を増加させる重要な要因です。
体重増加に最も影響を与える要因はどれですか?
栄養: 過食は、肥満に関して実施された研究の結果、非常に重要なパラメーターです。栄養は、エネルギーバランスを良好に維持する上で重要な役割を果たします。体に必要なエネルギー（kcal）を構成する栄養素の比率が重要です。
高脂肪食と肥満の間には正の関係があります。 は。同様に、食事中の高レベルの単純炭水化物は、過剰なエネルギーを脂肪に変換して体内に蓄えることによって体重増加を引き起こします。
食事を抜いたり、ファストフードを食べたり、過度のアルコール摂取は、肥満の進行への道を開きます。病気の発症における遺伝学の影響は示されていますが、最近の肥満有病率の増加には環境要因が重要な役割を果たしています。栄養、身体活動、喫煙および/またはアルコール摂取は、肥満に影響を与える環境要因の一つです。
家族および民族の要因: 家族および民族の要因。食物の選択、食事、活動レベルに直接影響を与えることで、肥満の原因の一つとして役割を果たしています。
エネルギーの摂取量と消費量には、個人、家族、社会の違いがあります。この状況の根底には遺伝的要因がある可能性があること、また文化的習慣が栄養における重要な要因であることが知られています。さまざまな民族グループの総エネルギー摂取量、食事の頻度、食品の準備に使用される成分（スパイス、油など）の違いがこの状況を裏付けています。
化学的環境: 空気、水、土壌は化学物質で汚染されています。制御されていない工業生産のため。人々は知らず知らずのうちにこれらの化学物質にさらされています。この化学物質は肥満や 2 型糖尿病を引き起こすとも言われています。
ストレス: さまざまな種類のストレス、特に精神的ストレスが肥満の原因となることが知られています。感情的ストレスはうつ病を引き起こすことが報告されており、これらのうつ病患者のかなりの部分で体重増加が観察されています。 2020年に新型コロナウイルス感染症（Covid-19）が出現したため、私たちは全世界と同様に数か月間屋外や身体活動から離れて過ごしました。この状況は人々の体重の急激な増加とストレスを引き起こしました。新型コロナウイルス感染症は、ストレスが肥満にどのような影響を与えるかを示す良い例です。
体重増加により何が起こりますか?
インスリン抵抗性: インスリン抵抗性は体の病気です。膵臓から分泌されるインスリンホルモンが十分に分泌されているにもかかわらず、細胞がそれを利用できない状態です。インスリン抵抗性のある人の無意識の食習慣 これらは減量を困難にし、管理不可能なものにします。このため、インスリン抵抗性のある人の減量は、その分野の専門家によって管理される必要があります。
2 型糖尿病 (糖尿病): グルコースと呼ばれる血糖は、体重の増加に重要な役割を果たします。体のメカニズムが非常にうまく機能しています。
正常な人間の血糖値は 70 ～ 100 mg/dl です。食後最初の 1 ～ 2 時間以内に、血糖値は 140 mg/dl を超えない一定量まで上昇し、2 時間以内に正常レベルに下がります。これらの値が増加すると、病気と体重減少がコントロールできなくなることを意味します。その最盛期には、私たちが「糖尿病」と呼ぶ糖尿病が出現します。健康的な食習慣の獲得、体重の管理、定期的な身体活動、適切なトレーニングにより、糖尿病の発生率が 58% 減少することが知られています。
高血圧 (高血圧): 強い血圧があります。高血圧と肥満の関係。肥満は、将来高血圧を発症するリスクの指標でもあります。体重の増加に伴い、血圧を上昇させる原因も発生し、高血圧を引き起こします。
心臓病: 肥満は心臓病の危険因子として認識されています。過体重と肥満はどちらも、心臓病による死亡リスクの増加と関連しています。肥満の予防と治療は、心臓病からの保護につながります。これらの障害は、多くの場合、正常またはわずかに上昇した LDL (悪玉コレステロール) レベルを伴います。最初のターゲットとなる状況は、LDL コレステロールを下げることです。
メタボリック シンドローム: 肥満、糖代謝障害、コレステロール状態、高血圧などの要因の組み合わせにより、「メタボリック シンドローム」という用語が生まれます。
胆嚢疾患: 特にインスリン 耐性のある肥満患者では、胆汁中に分泌されるコレステロールのレベルが増加します。胆嚢壁にコレステロールが蓄積すると、胆汁の動きが遅くなります。ムチンと呼ばれる物質が分泌され、肥満患者の結石形成と炎症が増加します。 増加しています。これらすべての要因の結果、肥満患者の胆嚢に結石が発生する可能性が高まります。社会でその頻度が増加している肥満は、病気の発症、病気の進行、治療への反応の観点から、変形性関節症の修正可能な危険因子として受け入れられています。
睡眠時無呼吸症候群: 肥満 (肥満)閉塞性睡眠時無呼吸症候群 (OAS) の発症に重要であり、危険因子です。 BMI (肥満指数) が高いほど、OAS を発症するリスクが高くなります。 OAS は、肥満集団では一般集団よりも 30 倍多く発生します。体重が増加すると、首の軟部組織の量が増加します。これにより気管の直径が狭くなり、気管周囲の筋肉の緊張が高まります。トルコの国民の 4 分の 1 が罹患する可能性がある脂肪肝疾患は、肝臓が過剰な脂肪を生成して蓄積することが原因です。
喘息: 近年、世界中で肥満と喘息の有病率が増加しています。両方の疾患の増加は、肥満の機械的影響、炎症状態、酸化ストレス状態、遺伝的およびエピジェネティックな原因、ライフスタイルおよび環境条件など、障害に関連するいくつかの共通のメカニズムによって説明されます。また、肺活量の低下を引き起こす呼吸器系の仕組みの悪影響とも関連しています。
月経不順: 肥満は女性の月経周期に影響を与える可能性があります。肥満や月経遅延の場合は、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）などの疾患がある可能性があります。特にうつ病の過程では、ストレスがかかると食事量の増加が見られます。自尊心は、個人が自分自身に置く価値に関連しています。個人の 彼らが自分自身に置く価値観は、自尊心に影響を与える可能性があります。肥満の人に対する人々の態度は否定的な感情を引き起こしますが、自尊心の低さも否定的なボディイメージを引き起こす可能性があります。低い自尊心、身体イメージ、うつ病に影響を与える要因のレビュー。精神状態と身体イメージを前向きに改善し、自尊心を高めるために、必要な治療はすべて受けるべきです。
筋骨格系の問題: 肥満は筋骨格系に影響を与え、さまざまなリウマチ性疾患の発生率と重症度を高めます。さらに、この状態に伴う肥満は、リウマチ性疾患の管理における治療に対する期待される反応を低下させる可能性があります。 1週間に0.5〜1kgの体重を減らすのが最も健康的です。これは月に2〜4kgの収量に相当します。体重を減らす上で最も重要なことは体内の脂肪を減らすことです。
短期間で体重を減らすと、脂肪が減る代わりに水分と筋肉が失われます。すぐに体重を減らすのではなく、生涯を通じて続ける持続可能で健康的な食事計画の方がはるかに重要です。
正しい減量プロセスでは、体重を急速に減らしながら、体内の脂肪を 80% 減少させ、筋肉を 20% 減少させます。不健康とは、体内の脂肪が 50% であることを意味します。筋肉の損失は、筋肉の 50% の損失を引き起こします。
一般に、この種の栄養は、あなたのライフスタイルや社会活動に応じて特別に準備される必要があります。したがって、それは個人的なものでなければなりません。この場合、体型を維持し、継続性を確保し、減量を正しく達成し、より健康的なライフスタイルを実現することができます。
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