私たちが経験する危機や背負っている重荷の背後に、私たちの先延ばし行動が隠れていると考えたことはありますか?
問題の構造を調べるとき、私たちは次のように考えます。問題は突然現れるものではなく、果物のように、その問題が現れるためには必要なことです。何らかの根拠と必要な時間が作られなければなりません。
私たちが経験する問題のいくつかを具体化するには、例: 体重増加 (肥満) の問題、コミュニケーションの問題、人間関係における離婚や別居の決断など、私たちが経験する深刻な問題で時間をうまく管理できないこと。では、先延ばし病はどのようにして起こるのでしょうか？それを調べてみましょう。
• 仕事を完璧にこなしたいという強迫観念
• モチベーションの欠如
• 不安、多くの失敗シナリオ頭の中で書き始めて仕事を始めれば、このシナリオは実現するだろうと信じているため、仕事を先延ばしにしてしまいます。
• 時間管理に関する経験と知識が不足している。
• 個人の能力、スキルに応じて、その人の働き方に適していない押し付け的な任務、タスク、作業方法、柔軟性のない人に特徴のない研究やプロジェクトは、その人に非常に自分が不十分であると感じさせます。 。その人は、このプロセスの最後には失敗に遭遇するだろうと確信しているため、実際に先延ばしにしているのは仕事ではなく、失敗することを考えているだけです。
• その人は怠け者ではなく、ただ先延ばししているだけです。より良い仕事をするためです。これは非常に重要な違いです。人は仕事から逃げるのではなく、失敗から逃げます。このテーマに関するアルバート・アインシュタインの言葉は状況を非常によく説明しています。 「木に登る能力で魚を判断すると、魚は自分が愚かであると信じて一生を過ごすことになるでしょう。」 予定通りに仕事ができない、時間管理ができない、
• 仕事を始める人に緊張感を与える。スポーツ選手のことを考えてみましょう。彼はオリンピック選手であり、最初にレースを終えるためにランニングライン上で最高の位置を獲得しようと何時間も努力しました。 考えてみてください。面白いように思えるかもしれませんが、これは先延ばしの問題を抱える人々が経験する状況を要約した比喩です。人は最高の結果を重視するあまり、全員が走り始めて走り終えた後でも、「どうすれば最高の走りができるだろう？」と考える • 心理学者のブルーマ・ツァイガルニクが「ツァイガルニク効果」と呼ぶ概念をよく理解する必要がある。この時点で。仕事が始まると、脳はそれを終わらせようとしますが、その仕事が未完了のままである限り、脳はこの点で緊張を経験します。仕事。この時点で、本人が自分自身を動機付けることが非常に重要です。心理的には、報酬によってその人はよりやる気が増し、成功したと感じるため、より効率的かつ意欲的に働くようになります。このようにして、モチベーションを高める報酬とリラックスした休憩によって、仕事の水準をさらに引き上げることができます。
• 実際、私たちのパフォーマンスに影響を与える最も重要なことの 1 つは、私たちの認識です。時々、私たちは仕事をすることを考えているときに、その仕事全体を一度にやることを考えてしまい、精神的に疲労してしまうことがあります。しかし、もし人が仕事を小さな部分に分割すれば、その人ははるかに楽に働き、良い仕事を生み出すことができます。さらに深く掘り下げると、紛争家庭では、子供がやっているにもかかわらず、家庭に平和を作り出すことができないという点まで捉えることができます。
それでは、この問題を解決するために何ができるのか、項目ごとに見ていきましょう。
1. 行う作業をいくつかの部分に分割することで、次のことを示すことができます。私たちの力を比例的かつバランスよく使用するという点で最高のパフォーマンスを発揮すること。
2. 完璧な結果を得るために、人は果てしない思考に没頭することがあります。たとえば、チェスのゲームの最初の一手は非常に特別な意味を持ちます。非常に良いプレーをしたいと考え、最善の手を何か月も考えているプレーヤーを想像してください。なんとも矛盾した話ですね。一方、最高のゲームをプレイするということは、実際にはゲームをプレイしたことがないということです... ここで行う必要がある優れた作業は、実際にはプロセスです。 それは彼の仕事です。プロセス中に介入することで最高の作品を生み出すことができます。ナジム・ヒクメットの詩は、この主題に関して非常に特別な意味を持っています。
「最も美しい海:
まだ訪れたことのない海です。
最も美しい子供:< br /> まだ大人になっていません。
br /> 私たちの最高の日々は次のとおりです。
私たちがまだ経験していない日です。
そして、私があなたに言いたい最も美しい言葉は次のとおりです。
まだ言っていない言葉です…」
つまり、「最高で完璧」というのは実は不死鳥のようなもので、そこにあるのに決して到達できないということです。 。ベストを尽くしても、それはベストのままなので、始めて、始めたらベストの仕事をしてください。彫刻家のことを考えてみてください。彼らは最初の一撃を与えますが、時間の経過とともに完璧な作品を徐々に削っていきます。
3. 時間管理について研究します。同じ薬を多くの人が使用していますが、それぞれに異なる効果と副作用があります。ですので、自分にとって最適な勉強法と時間管理を研究し、作り上げてください。通常の仕事システムの非効率性に直面すると、先延ばし癖が増す可能性があります。この点には細心の注意を払う必要があります。
4. 気を散らす物や話題を特定します。これらのオブジェクトやトピックについて考えていると、見落としている点があるかもしれません。そこで私は次の方法を提案します。タスクを延期した日のことを詳細に棚卸しし、その日に興味を持ったこと、食べた食べ物や飲み物、時間をどのように過ごしたかを詳細にリストアップしてから、考えたときに、頭に浮かんだタイトルやトピックをこのリストに 1 つずつ追加し、見出しの下で検討してください。先延ばしは行動なので、この問題を解決する過程でも、何度もこのサイクルに入ることがありますが、変化を信じて意識的に取り組むことで、このサイクルを断ち切ることができます。
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5. 自分の仕事は価値があり、長期にわたるものであることを忘れないでください。自分自身のロードマップを描きます。自分の仕事や努力が、より高い地位に到達し、より質の高い仕事につながるとわかれば、仕事がもっと楽しくなるでしょう。
6. 自分自身に質問してください。質問することで脳内の思考の流れが刺激されます。 コミュニケーションに深刻な影響を与える手法です。質問することは、学習における最も重要なステップの 1 つです。質問することで、私たちは世界、自分自身、そして多くのことについて学びます。あなたが尋ねる質問は、新しい思考が流れる川床のように、新しい扉や道を開くはずです。例を挙げると、どうすればこれを改善できるでしょうか?この仕事を好きな時間に行うには、一日をどのように過ごせばよいでしょうか？このような質問をすることで、頭の中に新しい考え方が生まれ、より良い結果が得られます。
7. 脳は疲れます。そう、脳も疲れて休む必要があるのです。生産的な仕事はデスクから始まると思っているなら、それは間違いです。大きな円を描くか、ボードを使用するか、白紙の紙に優先順位のリストを書きます。なぜなら、脳が同時に複数のことに集中すると、パフォーマンスが大幅に低下するからです。描いたサークル内で作品を共有します。便宜上いくつかのセクションに分けた仕事には何が必要ですか?作業を時間の観点からいくつかのセクションに分割し、それぞれに別の期間を設定することも非常に役立ちます。この方法で 1 か月間働き続けると、時間管理の面で自分がどれだけ上達し、どれだけうまく仕事ができるかに驚くでしょう。
最後に、簡単そうに見えることわざで終わりましょう。同時に、「最悪の決断でも、優柔不断よりはマシだ」という深刻な哲学を要約しています。
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