マグネシウムは人体に 4 番目に豊富なミネラルです。これは、私たちの体の多くの重要な機能に必要な必須の構成要素です。それは心血管系の機能、細胞内カルシウムの流入、エネルギー生産、一部のホルモンやタンパク質の合成、および多くの代謝事象に関与しています。成人の体内には25gのマグネシウムが含まれています。このマグネシウムの 60% は骨に含まれています。
マグネシウム欠乏症の症状は何ですか?
慢性的な疲労と衰弱は、マグネシウムの最も一般的な症状です。欠乏。マグネシウム欠乏により、不安やうつ病が発生する可能性があります。その他の一般的な症状には、睡眠障害、片頭痛、筋肉のけいれん、食欲低下、吐き気、嘔吐などがあります。マグネシウム欠乏症のまれな症状には、不整脈、高血圧、活動亢進などがあります。
マグネシウム欠乏症はなぜ起こるのですか?
マグネシウム欠乏症は日に日に増加しています。なぜなら、工業化に伴う人々の栄養習慣の変化が、マグネシウム欠乏症の原因の1つだからです。加工済みの既製食品は、食品に含まれるミネラルとビタミンの含有量を減らします。これとは別に、妊娠や激しいスポーツ習慣など、代謝の必要性が高まる場合には、毎日必要なマグネシウムの量が増加します。これが満たされない場合、欠乏症が発生します。
マグネシウムを含む食品はどれですか?
マグネシウムを含む食品を毎日定期的に摂取する必要があります。私たちが毎日必要とするマグネシウムの量は、1日あたり300〜400mgの間で変化します。男性、妊娠中、激しいスポーツをしている場合、マグネシウムの必要性が増加します。マグネシウムを最も多く含む食品。
緑葉野菜の例には、子羊の耳、ほうれん草、スベリヒユなどがあります。
オートミール、米、大麦、小麦などの穀物
アーモンド ピーナッツ、カボチャの種、カシューナッツなどのナッツ
アボカドとバナナは、ミネラルとビタミンの両方の点で非常に栄養価の高い果物です。
ダークチョコレート
豆、レンズ豆、ひよこ豆などの豆類
マグネシウム治療を受けるのは誰ですか?
筋肉のけいれんや筋肉のけいれんの場合
片頭痛型頭痛
高血圧
月経前症候群
更年期患者のほてりがある場合
不眠症
食欲 欠乏
便秘
ストレス
慢性疲労
腎臓結石の予防
マグネシウムの治療マグネシウム欠乏症はどのように行われますか?
マグネシウム欠乏症の治療では薬物療法に加えて、栄養習慣に疑問を持ち、健康的な食事を患者に導入する必要があります。 1日に必要な摂取量は、バランスの取れた食事によって達成できます。ただし、マグネシウム欠乏症の症状があり、検査によってマグネシウム欠乏症が検出された場合は、マグネシウムの補給が必要です。市場には多くの準備品があります。ただし、その中でも吸収性の高い薬剤を使用する必要があるので注意が必要です。
読み取り: 0
