黄金の日が危険な混雑の 1 つであるとすれば、もう 1 つはオフィス環境です。何を食べようかささやきながら、今日は悪い日だから家から持って行こうとか、あるいは、ラップはやめましょう、ケバブはやめましょう...ただし、いくつかの小さな提案でこれらの問題を解決できます。
最初のルールは、 食事を抜かないことです。最もよくある間違いは、朝食にペストリー、ペストリー、ボヨズを食べることです。その代わりに、チーズ、コーンフレーク、または 2 枚のパンの間に半分の全粒小麦シリアルを選ぶことができます。
昼食それは最大の問題の一つです。可能であれば、自宅で調理した食べ物を持参するのが最善ですが、そうでない場合は、ファストフードやラップの代わりに、グリルした野菜や鶏肉、ミートボール、または温かいスープを選ぶことができます。代わりに、ドライ フルーツ、クルミ、アーモンド、ダイエット ビスケット、全粒粉スティック ブレッドなどの代替品を摂取することもできます。
日中常にお茶やコーヒーを摂取する代わりに、水差しを入れて水をたくさん飲みます。レモン、ミント、キュウリなどのビタミン C 源を水差しに加えると、新陳代謝が活性化されます。
生活に動きを加えましょう。階段を使い始め、昼休みに 15 ～ 20 分の散歩をし、一日を通して小さなストレッチ運動を行ってください。
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