私たちはエーゲ海に住んでいて、新鮮な野菜や果物をたくさん食べていますが、ビタミンやミネラルが欠乏している可能性があります。その理由としては、工業的農業や間違った食生活による私たちが消費する食品の栄養含有量の減少、場合によっては加齢に伴う身体の栄養素の吸収と利用能力の低下などが考えられます。そして、これらの欠乏は私たちの体に何らかの兆候や症状を引き起こす可能性があります。残念なことに、今日では、これらの所見に対して抑制的な薬物治療が行われており、高齢者の場合には、これらの所見が「年齢的には正常」であると解釈され、根本的な原因を調査することなく受け入れられ、これらの欠陥が修正されないまま放置される可能性があります。
マグネシウム欠乏症は、その欠乏症の最上位に挙げることができます。マグネシウムは通常、私たちの体内で4番目に豊富なミネラルです。欠損に関しては多くの所見がありますが、これらの欠損は主に細胞内に存在するため、血液検査で検出することはほとんどありません。マグネシウムは、体内の約 300 の酵素の構造に含まれています。骨代謝においてカルシウムと同じくらい価値があり、体内の量の50％が骨に含まれています。解毒および抗酸化システムで役割を果たします。エネルギー代謝とタンパク質合成を助けます。脳の健康をサポートする上で非常に重要です。これらのメカニズムにおけるマグネシウムの機能を考慮すると、マグネシウムの欠乏がどれほど多くの症状を引き起こす可能性があるかは驚くべきことではないでしょう。
マグネシウム欠乏の初期症状は次のとおりです。
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食欲不振
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頭痛
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吐き気と嘔吐
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脱力感と疲労感
ご覧のとおり、これらの所見は非常に曖昧であり、他の理由で発生する可能性があるため、マグネシウム欠乏症と呼ばれる問題があります。
これらの所見以外にも、喘息、血液凝固障害、腸疾患、便秘、膀胱炎、うつ病、糖尿病、心臓病、高血圧、不眠症、腎臓結石、筋骨喪失、慢性的な首や背中の痛み、リウマチ、神経の問題、不妊症、子癇前症、骨粗鬆症もマグネシウム欠乏症に関連しています。 関連している可能性があります。
これらを回避するには、まず栄養状態を分析する必要があります。マグネシウムを含む食品を食事に十分に含めることはできますか?実際、マグネシウムを多く含む食品を知ることが、マグネシウムを摂取し始める第一歩となります。まず、濃い緑色の葉物野菜には、新鮮なコリアンダー、ほうれん草、バジル、パセリが含まれます。葉緑素の構造にはマグネシウムが豊富に含まれているので、できれば有機栽培で生で食べるようにしましょう。カボチャの種、ココア、亜麻仁、クミン、アーモンド、カシューナッツ、全粒穀物もマグネシウムを含む栄養素です。
これらの食品を十分な量で食事に取り入れるように努めるだけでなく、マグネシウムを栄養サポートとして使用することもできます。ただし、使用を開始する前に、あなたの健康状態が適切であるかどうかを判断するために医師に相談することをお勧めします。
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