助教授、博士。オヌル・オカン・デミルシ博士は、「ストレスは、対処方法を妨げる外的要因に対する人の反応として定義できます。ストレスが一定のレベルに達すると、人を動機づけ、脅威となる要因に対して予防策を講じることができるようにする役割がある可能性があります」と述べました。 . しかし、それが過度または慢性的である場合、人の心理的または生物学的消耗やさまざまな精神医学的問題を引き起こすことは明らかです. 私たちの日常生活のかなりの部分は仕事に費やされます. 仕事で経験するストレスは間違いなく関連していますしかし、個人的な要因、例えば、性格特性、家庭生活、その他の社会的要因によるストレスへの対処法など、「サポートリソースや、人生の他の分野で引き受けられる役割で経験する困難が、仕事のストレスに影響を与える」と同氏は述べた。一方で、博士は、仕事で経験するストレスは、その人の生活の他の領域に反映されると述べました。デミルシ氏は、「労働条件はある程度コントロールできる。したがって、困難な状況であっても新たな目標を設定するのではなく、まずこの状況に対処できるという考えに焦点を当てるべきだ。仕事のストレスの症状を無視すると、より深刻な問題が生じる」と述べた。精神的および身体的問題。」
うつ病や不安障害は、仕事のストレスに対して予防策を講じないと発症する可能性があると指摘した。デミルシ医師は、「不安、不眠症、引きこもり、不安や睡眠障害に対するアルコールや不適切な薬物使用に専門家の支援を受けずに対処しようとする取り組み、その結果として生じるさらなる問題、頭痛や消化器系の問題などの身体的不調、これは仕事のストレスの原因です。」これらは一般的な考えです。この点で予防策を講じないと、特に性格特性が素因を生み出している場合（不安症、完璧主義者、内向的で、性格の悪い人など）、燃え尽き症候群の発症につながる可能性があります。新しい経験に対してオープンです). この場合、その人は自分が不十分で、サポートされておらず、不安を感じます. 仕事に対する離人感、仕事に行きたくない、仕事効率の低下、不寛容が起こります. 燃え尽き症候群は、その人の家族や社会生活に反映されます.人の精神的健康、ひいては家族や社会生活に影響を与える可能性があるため、仕事のストレスを防ぐためには、いくつかの対処方法を使用する必要があり、必要です。 汚れている場合は専門家の助けが必要です。 「場合によっては、簡単な対策が、重大な問題の発生を防ぐのに効果的である場合があります。」と彼は言いました。
オヌル・オカン・デミルシ助教授は、仕事のストレスに対処する方法を次のように列挙しました。
「始業時間より早く職場に到着します。日々のやるべきことを見直したり、忙しい環境の中でひとときの安らぎを味わうとモチベーションが高まります。眠い気持ちで仕事に行きますが、質の高い睡眠はストレスに対処し集中力を高めるために重要です。自分を大切にするということは、ライフスタイルを変えることではありません。定期的な栄養補給と運動は、日常生活に活力を与え、問題に対処する力を強化します。仕事のストレスから逃れるつもりで定期的にアルコールを摂取すると、睡眠のリズムが乱れ、一日を始めるのが困難になります。この状況はアルコール依存症のリスクを生み出します。同様に、ストレス関連の睡眠障害や不安に対して専門家の助けなしに使用される薬。不安が増大し、日中の生産性が低下する可能性があります。投薬の必要性を評価するには、精神科医に相談する必要があります。仕事だけに集中して、自分自身の身体的、精神的な必要性を無視しないでください。あなたの魂には栄養が必要ですが、仕事だけに集中した人生ではあなたの魂は養われません。家族や友人と過ごす時間と、仕事に費やす時間のバランスを取る必要があります。愛する人たちとの効果的なコミュニケーションは、人生のあらゆる面にプラスの影響を与えることを忘れないでください。仕事でやらなければならないことと義務的なことのバランスをうまくとる必要があります。場合によっては、義務のリストを要約することもあります。職場には義務や責任を共有できる人がいることを忘れないでください。すべてのステップを制御できるわけではありません。仕事でやらなければならないことの優先順位を決め、嫌いなことを優先すると、その日の残りの時間の緊張が軽減されます。一緒に働く人々との積極的なコミュニケーションは、仕事のストレスを軽減する重要な要素です。共通の問題を共有することで安心し、さまざまな対処方法への意識が高まります。しかし、多くのことと同様、他人が出来事をどのように認識するかを私たちはコントロールすることはできません。プロとしての人生はその二つのバランスをとる 適切な取り付けが必要です。人は問題を、時にはストレスではなく、異なる方法で認識する可能性があることを知ること。私たちは自分自身の考えや感情に集中する必要があることを覚えておくことが重要です。私たちはやるべきことをすべて完璧にやり遂げることはできません。私たちは間違いを犯す可能性があり、いくつかの間違いには複数の要素があります。エラーが私たちに関連している場合、私たちは原因を調べ、再発を防ぐよう努めます。発生したエラーは業務運営または企業構造に関連している可能性があるため、この状況を雇用主または管理スタッフと共有する必要があります。この共有により、個人と企業の効率が向上します。補助要員に問題がある場合。期待の表明だけでなく、現在の機能上の困難についての意見交換も行う。これは、作業負荷を軽減し、職場環境の対立を解決し、仕事の満足度を高める上で重要な役割を果たします。人々が協力する中で起こる衝突。言葉や行動の手がかりを通じて、自分の感情とともに相手の感情を理解しようとし、そのような人々との過去の経験によって生み出された感情を取り除き、その瞬間に集中することが重要です。場合によっては、私たちの意見が異なる場合でも、紛争が続く場合には、紛争を終わらせることが有益です。」
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