コロナウイルスの危険は我が国だけでなく全世界でも続いています。特に最近では、私たちが身体の健康、個人の衛生状態、マスクや社会的距離のルールに注意を払うにつれて、魂と体の関係を健全に保つために心理的な健康にも注意を払う必要があります。汚染のリスクのため、私たちは多くの活動を行うことができず、ほとんどの時間を自宅で過ごさなければなりません。では、この結果としてどのような心理的影響が生じるのでしょうか?
パンデミックの過程ではどのような心理的影響が生じるのでしょうか?
パンデミックから身を守るための数日間Covid 19と呼ばれるこの新しいタイプのコロナウイルスにより、私たちは社会的隔離を強いられたり、屋外ではマスクを着用しなければならない可能性があります。このような理由により、ストレス、不安、恐怖、心配などの感情が増大することがあります。その結果、死の恐怖、愛する人への危害の恐怖、衛生への執着、長時間家にいることによる退屈などが生じる可能性があります。さらに、社交的な活動、趣味、愛する人との会合に参加できなかったり、長い間一人で放置されたりしたために、心を乱す考えが生じることもあります。
それでは、パンデミック中の心理的な副作用をどのように理解できるのでしょうか?性格特性に応じて、経験している問題を簡単に表現できる人もいますが、そのような状況に影響を受けていないように見せようとする人もいます。反応がどうであれ、この流行の過程は私たちの多くの生活と精神的健康に悪影響を及ぼします。おそらく、これらの悪影響の理由の 1 つは、いつ終わるか、何が起こるかについての不確実性である可能性があります。その結果、不眠症、憂鬱な気分、注意力や集中力の低下、エネルギーの低下、気乗り、疲労などの症状が現れることがあります。
心をリラックスさせるために何ができるでしょうか?
まず第一に、心を疫病から遠ざけるためには、流行に関するニュース、映画、本から遠ざかります。さらに、心配、不安、恐怖などの感情を引き起こす原因を特定し、それらの原因から遠ざかなければなりません。
これらとは別に、社会活動として。
<脳の活動を改善する知能ゲームをプレイできます。
ヨガや瞑想のテクニックから恩恵を受けることができます。
自宅でスポーツのエクササイズを行うこともできます。
次のことを聞いてください。音楽、ダンス、コメディ。映画を見ることもできます。
栄養と睡眠パターンには十分な注意を払う必要があります。
私たちが生きているこの時期をチャンスだと考えることで、私たちは自己の成長に貢献することができます。
ただし、精神状態が悪化している場合は、心理的なサポートを受けることが有益です。
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