私たちが好んで食べる食品の多くには脂肪が豊富に含まれています。私たちはこれらの料理を食べて太りたくないのですが…これらのおいしい料理の準備に使用される脂肪を減らし、量を少し増やす方法を次に示します。
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Fromこの日から、彼女はあなたのキッチンのダイエットシェフ兼味覚の第一人者候補です。本、雑誌、栄養士のウェブサイトから栄養価の高い低脂肪レシピを検索し、喜んで試してみてください。
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キッチンを豊かにしましょう。食事に風味を加えるキッチン用品 (野菜煮バスケット、コショウグラインダーなど) と脂肪分を含まない調味料 (玉ねぎ、ニンニク、レモン、酢、ザクロシロップ、ハーブ、スパイスなど) の両方を増やしてください。
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焦げ付き防止の鍋をすぐに入手してください。たとえば、セラミック鍋を選択することもできます。したがって、食事に加える油を大さじ1杯減らすことで、90カロリーを失うことになります。
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グリル、オーブン、スチーム調理法をご家庭でもお楽しみいただけます。フライドポテトはできるだけ避けてください。焼きナスを使った焼きナスやトースターで作るサマーフライは、きっと本家以上の喜びを与えてくれるでしょう。試してみてください!
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オイルをスプレーしてください。油を注ぐ代わりに、油をスプレーするか、卵ブラシでフライパンに軽く油を塗ります。
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食べ物の風味を高める唯一の方法は、脂っこいソース、バター、クリームだけですか?さまざまなハーブやスパイスを使って、よりおいしくて健康的な味を作ってみませんか?
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食べ物に甘味を加えるために、バジル、タイム、パセリ、ローズマリー、シナモンなどの香りのよいハーブを使用できます。ナツメグ、粉コショウ、マスタード、ケチャップ、低脂肪または無脂肪ヨーグルトが役立ちます。
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マヨネーズとクリームをヨーグルトに混ぜて作るサラダやソースを試してみると、特に水切りヨーグルトを使うと味が完璧に変わることに気づくでしょう。
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肉を使った料理には余分な油を使用せず、肉に付いている目に見える脂肪を調理前に分離してください。肉の繊維の間にある脂肪だけで十分に食べられます。
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K� 動物を調理するときに皮を剥ぐことを忘れないでください。この種の肉で最も脂肪が多いのは動物の皮だからです。
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魚をクッキングシートやアルミホイルに包んで調理します。風味を損なうことなく脂肪を減らします。
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