今年をあなたの年にしましょう

事前に決めてください。私たちは本当に私たちの生活の栄養を根本的に変えたいと思っているのでしょうか？それとも、リストに新しいリストを追加して、体重が減らない、体が機能しないと文句を言いたいのでしょうか？今週月曜日から始めて、最初の火曜日にこの日を食べても何も起こりませんか？それとも、食べたいものをすべて味わい、それをライフスタイルにして喜んで体重を減らしたいでしょうか？

専門家チームを選択してください。 この旅に同行する人はよく選んでください。専門の健康チームではなく、このテーマに関して十分な知識と経験を持たず、迅速ではあるが不健康な減量を約束する仲間を選ぶと、健康を害する可能性があります。この栄養プログラムでは、医師から自分の一般的な健康状態と血液所見に関する情報を入手し、栄養士と栄養プログラムを作成し、必要に応じて、次のような他の医療専門家からのサポートを受けることで、自分が安全であると感じる必要があります。理学療法士や心理学者、チームの他のメンバーとして。

自分自身を知りましょう。 栄養士は、あなたをさらにサポートするために、あなたのことを知る必要があります。もちろん、そのためにはまず自分自身を知る必要があります。あなたは一日のうち何時に食事を楽しみますか？どの食べ物に罪悪感を感じますか、どの食べ物に罪悪感を感じますか?あなたは食べ物に感情的な意味を付けますか？たとえば、チョコレートはあなたの友達ですか？ 「お腹が空いても痩せない！」という否定的な命題に囚われて、行き詰まりを感じていませんか？それとも、いつか薬が大いに役立ち、体重関連の問題を解消する薬や奇跡が見つかると信じて、手を縛る日々を待っていますか?

代謝率を学びましょう。 n年前まで、私たちはいつも言い訳をしていました。私たちは最初に鱗のせいにしていたのですが、それが壊れていたのだと思います、それでいつも私たちが見すぎてしまったり、私たちを見る目は私たちの筋肉や骨の構造についてまったく考えなかったのに、いつも私たちの脂肪について話していました。幸いなことに、身体分析装置が登場し、筋肉、脂肪、骨、浮腫に関する情報が得られるようになりました。そうなると、巻尺では常にウエストが太くなってしまったり、測る手が最も細い部分から測ることができなくなってしまいます。その後、彼らはその中で新製品を開発し、人間や巻尺が間違いを犯すことはなくなり、測定装置で客観的な結果を得ることができました。一方で、私たちはかつてスポーツをしていましたし、常にスポーツをしていましたが、体が脂肪を燃焼しているかどうかにかかわらず、問題がありました。そうなると私たちの新陳代謝は機能しなくなります。しかし、もちろんその問題は現在では解決されています。私たちの代謝を測定する装置では、私たちの代謝は、それが機能しているかどうかにかかわらず、個人に応じて反応します。だから、最近は言い訳があまりできなくなってきました。これらの測定を行うことで、あなたと栄養士は自分の体についてより深く知ることができ、より短い時間で効果的な結果を得ることができます。

新しいスケジュールを立ててダイエットを楽しくしましょう。多くの人がダイエットを始めたりやめたりする主な理由は、自分のために用意されていないメニューで毎日同じものを食べることです。ただし、栄養プログラムは、個人的な習慣を網羅し、悪い習慣ではなく良い習慣を与えるプログラムである必要があります。生涯にわたって応用できる能力を備えている必要があります。そうしないと、体重を減らすのが退屈になり、その体重を維持することができなくなります。栄養士と協力して、好きな食べ物を使って代謝を促進する新しいレシピを開発できます。おいしい食べ物の組み合わせを学ぶことができます。油も塩分も控えめなので、料理本来の美味しさを実感できるかもしれません。食事のサービスを変えることで、新しいスタイルを与えることができ、健康的でおいしい食事で大切な人の目にアピールすることができます。したがって、好きな食べ物を食べても構いませんが、量を控えめにするか、同じ食べ物をより健康的なものにする必要があります。 私たちがそれをどのように実現できるかは、あなたが計画する必要があります。