私たちはストレスや疲労を感じたり、感情が変動したりすることがあります。私たちは、良い時も悪い時も、その理由を正確に判断することが難しい状況にあります。本当の問題は、気分が悪くないときに気が散ってしまうことです。その日やるべき仕事に集中できず、突然の決断をしてしまうことがあります。重要なのは、自分自身をどのように認識し、どのように解釈するかです。私たちが解釈している認識された現実を評価し、受け入れることは私たちにとって良いことです。マインドフルネス。それは意識的な認識を意味します。今何が起こっているかに注意を払い、集中することで注意の内容に気づきます。気づいた現在を判断せずに受け入れるだけでなく、気づいたものとの出会い方も重要です。現在の時間にただ注意を払うのではなく、愛と慈悲に満ちた、意識的で清らかな心で今の時間を認識することが必要です。実際、私たちは一日中この質問を自問してきました。 「私が今経験している出来事は、私が見ている通りのものでしょうか、それとも私がそのように認識しているのでしょうか？」私たちは常に、真の認識を見つけ、理解し、決定するよう努めます。不確実性は私たちを不安にさせるので、私たちは真の認識を追求します。さて、それは誰にとって、何が本当なのでしょうか？人々は、出来事によって引き起こされた考えや認識された状況によって動揺することがよくあります。だからこそ、出来事をどう解釈するかが重要なのです。なぜなら、誰もが心理的なメガネを持っており、そのメガネを通して時間の経過とともに出来事を見ているからです。私たちが心理メガネと呼ぶ概念は、私たちの視点です。私たちが経験する出来事や期待、ニーズ、感情、文化的特徴、人生経験などが私たちの見方に影響を与えます。この時、意識が働きます。私たちの視点を明確にする必要がある。私たちの人生認識に影響を与える要因は、私たちが過去に経験した人生経験です。私たちは、その瞬間に経験していることを過去の認識に基づいて解釈するか、経験した瞬間のようにそれを認識します。さらに、私たちは将来に対する不安を経験します。これは、将来についての仮定に基づいた認識です。実際、最も具体的なものは現在の瞬間であり、私たちは現在の瞬間を純粋に認識するだけでよいのです。言い換えれば、過去から解放され、未来に不安を抱くということです。 混乱のない認識。したがって、現在において客観的であり、真実に最も近づく方法は意識的な認識です。これまでの自分の認識、人生経験、期待を認識し、それらを受け入れて今この瞬間にとどまることで、思考ではなく感覚に触れられるようになります。
時間は瞬間で構成されています。したがって、過去を変えることはできませんし、未来を知ることもできません。過去を受け入れ、今を生きることに集中すれば、ポジティブな感情で昨日に別れを告げることができます。また、現在を生き、過去を受け入れることで健康な明日がもたらされるということも忘れないようにしましょう。 「今この瞬間にいない」という状態は、実際には私たちの心が分散し、散らばった思考が私たちとともにある状態です。私たちが前世から得た知識、経験、記憶。将来のモチベーションを高めるために設定した目標には、ある意味、生き残るために感情的なコストがかかります。こうした感情的な負担を受け入れることで認識が生まれます。過去や未来にいることがネガティブな状況であれば、退屈しているときにポジティブな思考を夢見るのも一つのアイデアと考えられます。これは一時的な安らぎをもたらします。なぜなら、もちろん、その最悪の瞬間に前向きな考えをする人は、将来についての懸念や過去について後悔している人よりも幸せですが、最も幸せなのは現在にいる人、そして何かを成し遂げた人だからです。過去との平和。だからこそ、今ここに存在することがとても重要なのです。なぜなら、前にも言ったように、時間は瞬間で構成されており、昨日に留まると、それは思い出、つまり瞬間でできた記憶になるからです。意識的な認識は、私たちがこれら 2 つの状況を区別することを望んでいます。一瞬を生き、今を生きる。これらはさまざまな状況です。今を生きる。それはより快楽志向の状態であり、幸福志向の状態です。それは、自分の好きなこと、自分を幸せにしてくれるものだけを取り上げ、他のものを無視する傾向です。意識的な認識の中で。それは、好むと好まざるにかかわらず、人生のすべてをありのままに受け入れて生きることを意味します。私たちが現在にいることを妨げているのは、過去と未来についての考えです。意識的な認識では、注意、態度、意図が重要です。
認識の最初のステップは注意を通じて行われるため、最初のステップでは注意を集中する必要があります。私たちの注意を集中することは、フルタイムの生活を実現することを意味します。今この瞬間に 意識的であるということは、内部と外部の両方の刺激を認識して集中することを意味しますが、もちろん、それらすべてに同時に集中することは困難です。この段階では、意図という概念が登場します。注意するだけでは意識は高まりませんが、この部分では意図も非常に重要です。たとえば、自分が危険にさらされていると思う場合、私たちは常に自分に害を及ぼす可能性のある要因について考え、それらの刺激に焦点を当てます。例えば;社交恐怖症の人は常に他人に注意を向けています。ステージに立ってスピーチをしたい場合は、他の人が自分についてどう思うかに注意を払う必要があります。しかし、その瞬間、その人は自分のスピーチとその瞬間に集中する必要があります。自分の判断を認識し、自分の認識が過去と未来に影響を与えることを受け入れて理解すること、ネガティブな時期に自分自身や他人に思いやりを持って接し、その思いやりを受け入れることが重要です。
それは難しいことです。現在に留まりますが、重要なのは過去と未来に注意を払い、現在に集中することです。自分の判断を認識して受け入れる、つまり過去と和解することで、今この瞬間に集中しやすくなります。受け入れるために;それは、喜びと苦しみを平等に扱うことを意味します。この場合、否定的に反応することなく、自分自身や他人に関して経験する問題を立ち止まって考え、評価することが容易になります。自分自身や他の人に対して思いやりを持つには、時間に対して思いやりを持つことが必要です。
思いやりは苦しみの中で生まれます。なぜなら、痛みを理解し、それに耐えることは、私たちのより強力な対処方法を強化するからです。思いやりは私たちに別の道を提供します。私たちは苦しんでいるからといって、自分自身や他人を欠陥、不運、無能だと考えるのではなく、痛みの普遍性を認識する必要があります。思いやりとは、痛みが生じたときに変容したり、変化したり、痛みを感じないようにすることではありません。これには、自分や他人に苦痛を与えている感情や状況を、抑圧したり、無視したり、同一化したりすることなく、受け入れることができることが含まれます。
他人に対する思いやり、他人が与えてくれる思いやり、そして自分への思いやりを受け入れること、つまり自分自身に対して思いやりを持つことが重要です。だからこそ、今この瞬間の豊かさを意識的に認識することが重要なのです。思いやりがあるということは、時間、つまり現在の瞬間に慈悲を持って取り組み、すべてを初めてのことであるかのように喜んで見ることも意味します。 存在するということは、その瞬間に集中することです。忍耐とは、やはり時間に対する忍耐です。つまり、何事にも時間があることを受け入れ、理解することです。マインドが保持したい特定の考え、感情、状況があることに気づき、それらを手放して監視することが重要です。過去や未来のことで忙しすぎる心を認識し、今この瞬間を生きることが必要です。自分の経験を分類し判断する習慣から生じる自動的な反応を認識し、判断から解放された明確な視点を持つことが必要です。楽しい経験も不快な経験も受け入れ、すべてをありのままに見て判断せずに受け入れることが重要です。
意識が注意力や脳の機能に及ぼす影響に関する研究があります。それは私たちの脳の扁桃体部分に大きな影響を与えます。アーモンド形の扁桃体は、内側側頭葉の深部にあるニューロンで構成され、感情記憶と感情反応の形成に主な影響を及ぼし、大脳辺縁系、つまり感情を司るシステムの一部です。扁桃体は知覚に関係しており、脳は何をどのように知覚するかを見るため、非常に重要です。
意識的な認識とは、まず第一に、自分自身に目を向け、自分自身を知り、自分自身を理解し、受け入れることです。これを達成すると、自分たちの環境や人生を理解し、認識し、受け入れることが容易になります。
人生で起こる出来事は、私たちが認識する現実に関連していることを忘れないようにしましょう。そのため、私たちの視点は平和になるはずです。そして愛に満ちてください。人生の不確実性の中で快適に暮らすには、受け入れと認識が必要です。
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