日中常に空腹感に悩まされている人、いつも冷蔵庫の前にいる人、数時間以内に手や足が震える感覚を頻繁に経験する人について考えられる理由を調べてみましょう。
精製された砂糖製品を頻繁に摂取している可能性があります。
甘い食べ物は血糖値を非常に早く上昇させ、血液と混ざり合う砂糖はすぐに消費され、自然の糖源である甘い食べ物や果物であっても、単独でタンパク源として摂取するのではなく、乳製品や生のナッツなどと一緒に摂取することで血糖値のバランスが整い、空腹感が解消されます。
食べるのが早すぎる可能性があります。
早く食べると、満腹信号がアクティブになる前に短時間で食べ物を食べ終えることになります。この要因により、私たちは再び空腹感を感じます。私たちの脳が「はい、もう満腹です、この量の食べ物で十分です」と判断できるように、咀嚼時間を増やし、少なくとも20分間テーブルに座っていなければなりません。
3) 低血糖 (低血糖) の可能性があります。
血糖値が急速に低下すると、臓器は代謝するための新しい食物を探し、これが空腹として脳に伝達されます。信号。このため、低血糖の人は 3 時間以上空腹状態を続けるべきではなく、血糖値を急速に上げたり下げたりする単純な炭水化物（砂糖および砂糖誘導体）群を過剰に摂取しないことが推奨されます。予防策が講じられる場合は、血液値を定期的に検査する必要があり、必要に応じて、投薬とともに栄養療法に頼らなければなりません。
水の摂取量が少なすぎる可能性があります。
p>
脳の空腹中枢と喉の渇き中枢は非常に近くに位置しているため、喉の渇きを感じることがありますが、空腹感を感じることもあります。空腹の最初の兆候が現れたら、間食をするよりも水を飲むことを選択し、毎日の水の摂取量を増やすように努めるべきです。
気分の変化により、食べたくなることがあります。
食べる必要性は、生理学的または心理的要因に依存する場合があります。 評価されるべきだ。悲しいときやストレスを感じているとき、あるいは逆に幸せを感じているときにもっと食べたいということは、実際には本当のエネルギー源を必要としていないことを意味します。私たちはストレスを感じているかもしれません。特に最近の状況により、常にキッチンや冷蔵庫の前にいることがあるかもしれません。心理的には、お腹が空いて食べるたびに幸せを感じるかもしれませんが、それは長期的には幸福をもたらさないということを忘れないでください。
6) よく眠れていない可能性があります
研究によると、日中に少なくとも6時間の睡眠時間を完了していない人は、他の人よりも1日あたり382 kcal多くのエネルギーを摂取していることが示されています。十分な睡眠が取れていない人。このため、睡眠をしっかりと記録し、十分な睡眠を確保する必要があります。
読み取り: 0
