セルフコンパッションを理解するには、まず同情の感情を調べることが役立ちます。思いやり
とは、相手の痛みに気づき、その痛みを自分の心に感じることを含む感情
です。目の前の人の痛みに意識を向けると、その人の痛みを軽減したいと思い
愛のある行動をします。セルフコンパッションとは
困難なとき、辛い経験をしたとき、自分が不十分だと感じたとき、自分自身に思いやりを示す個人の能力
です。セルフ・コンパッションとは、個人の
自己憐憫の状態ではなく、逆に、個人が自分の犯した間違いや経験した痛みと向き合い、それらをありのままに見ること
です。 > 自分に優しくする
クリステン・ネフは、セルフ・コンパッションには 3 つの主な要素があると述べています。自分への優しさ、共通の
共有と気づきを意識すること。その1つ目は自己優しさです。
間違いを犯したり、失敗したり、自分が不十分だと感じたときに、自分自身を容赦なく批判するのではなく
そうした状況を認識し、優しく、批判的ではない方法で自分自身にアプローチすることです。親しい友人と同じように
.
2 番目の要素は、普通株式を認識することです。地球上のすべての人が時々苦しんでいることを理解することは、困難な状況が避けられないことを理解することと同じです
。苦しみは人類の共通点であると認識することで、孤独感がなくなり
苦しみを持つのが人間の本質であることを思い出させてくれます。
最後の要素は気づきです。バランスのとれた
冷静な方法で痛みを止めて検証するのは、痛みに苦しんでいる人の能力です。このようにして、私たちは
自分の感情を過剰に同一視することから離れ、健全な距離を置いて感情を見ることができます。
セルフ・コンパッションは、「何ができるのか」を問いかけることで、人々の幸福に貢献します。困難に直面したときに自分を責めるのではなく、この状況から学びますか？それは個人
に自分自身に対してもっと敏感になり、理解し、優しくなる方法についての認識を提供します。ある
研究では、セルフコンパッションのレベルが高まるにつれて、人はより幸せで楽観的になることが
報告されています。さらに、セルフコンパッションが高い人は、変化に敏感です。 彼らは非常に好奇心と関心を持っていることが判明しました。
読み取り: 0
