母乳育児は、赤ちゃんの健全な成長と発育にとって最も適切な授乳方法です。それは母親と赤ちゃんの健康に生物学的および心理的な影響を与えます。授乳中のエネルギーと栄養素の必要性は、妊娠中よりも高くなります。
母乳育児中の母親の栄養補給のコツは何ですか?
授乳中の乳生産に必要なエネルギーは、2 つのエネルギーから供給されます。出典:
ヒント:
- 母親は、急いで元の体重に戻すべきではありません。このプロセスは栄養士の管理下で実行する必要があります。産後の女性には減量ダイエットを適用すべきではありません。ただし、小麦粉、脂肪、砂糖の多い食品を食べすぎないように注意する必要があります。
- 母乳育児中の母親の食事や運動は、妊娠前のビタミン剤やビタミン剤を継続的に摂取していれば、母乳の質や量に影響を及ぼしません。ミネラルを摂取し、1日あたりさらに25グラムのタンパク質を摂取します。
- 母親が十分な栄養を摂り、ストレスを与えず、十分な休息をとり、授乳中に母乳が排出されるように頻繁に赤ちゃんに母乳を与えることが重要です。乳酸が豊富な母乳は、
- 授乳中に音楽を聴き、できれば良い本を読みましょう。授乳前に温かいシャワーを浴びると、乳管が開きやすくなります。
- 赤ちゃんが寝ている間に短い昼寝をしましょう。覚えて;授乳は生理学的現象です。私たちはブロックしませんでした それは自動的に起こります。
- 出産後は、赤ちゃんの授乳中に妊娠前と比べてより多くの流動食を摂取する必要があります。水分摂取量は 1 日あたり約 3 リットル (グラス 10 ～ 12 杯) とし、水、シナノキ、ミント、カモミール、イラクサなどのお茶、無糖のコンポート、絞りたてのフルーツ ジュース、レモネードなどの軽い自然飲料の形が好ましいです。
- 牛乳、卵、チーズなどのカルシウムが豊富な食品グループは、毎日の栄養プログラムに含める必要があります。
- サラミ、ソーセージなどの添加物を含む食品、ソーセージはできるだけ避ける必要があります。
- ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物をすべての食事に含める必要があります。
- 濃い緑色の葉物野菜（ほうれん草、フダンソウ、ケール） 、ミネラル、ビタミン、牛乳の生成に寄与する植物エストロゲンが豊富なニンジン、ビート、タンパク質をサポートするサーモン、マメ科植物、ゴマ（タヒニ）、アプリコット、イチジク、ナツメヤシを食事に追加することをお勧めします。カロリー摂取量に注意してください。母乳の味が変わる可能性があります。この状況により一部の赤ちゃんには不快感（ガスの発生、吸啜の拒否など）が生じますが、まったく問題がない赤ちゃんもいます。
- 母親は、赤ちゃんに応じて食事からどの食品を除外するかを決定できます。
- 授乳中の鉄欠乏は一般的な問題です。鉄欠乏性貧血を防ぐために、赤身の肉と緑の葉野菜の摂取量を増やす必要があります。母乳を通じて赤ちゃんに渡される鉄は、赤ちゃんの貯蔵鉄を満たし、血液の生成に使用するという点でも重要です。
- 鉄分が豊富な食品。肉、鶏肉、魚、卵、内臓、ナッツ類（クルミ、アーモンドなど）、ドライフルーツ（ブドウ、アプリコット、プラム、果肉など）、豆類（乾燥豆、ひよこ豆、レンズ豆など）、糖蜜、緑黄色野菜野菜。これらの食品の摂取には注意が必要です。
- 農作物には農薬が使用されているため、野菜や果物はよく洗う必要があります。
- 母親の食事では魚の摂取が重要です。 。魚に含まれるオメガ 3、DHA、EPA は母乳と一緒に赤ちゃんに伝達され、赤ちゃんの精神発達にとって重要です。
- ヨウ素添加塩を使用する必要があります。 。ヨウ素は赤ちゃんの知能の発達に効果があり、自然食品と一緒に摂取することができないため。
- お茶、コーヒー、コーラはできるだけ摂取しない方がよい。お茶は食事の1〜2時間後に、開けてレモンを入れて飲む必要があります。したがって、ビタミンやミネラルの損失を防ぐことができます。
- 含有量が不明な食品は摂取すべきではありません。母乳から赤ちゃんに添加物が移行すると、望ましくない状況が発生する可能性があります。
- 喫煙、アルコール、人工甘味料は母乳に移行するため、使用すべきではありません。
授乳の開始と適切な握り位置 どうすればよいですか?
母親は授乳中、楽な姿勢をとる必要があります。特に最初の数週間は、何時間もこの姿勢で座ることになるため、快適な座席、足の下のサポート、脇の下に枕を置くとよいでしょう。母乳育児の瞬間は、母親と赤ちゃんの間の特別な期間として考慮される必要があります。母親がこの特別な時間を楽しむためには、適切な環境と条件が提供される必要があります。
母乳の重要性と正しい授乳方法についての詳しい情報は、「母乳の重要性と母乳育児の利点」のアドレスでご覧いただけます。
母親への適切な妊娠のための提案:
- 母乳育児は生後最初の数時間以内に必ず開始する必要があります。
- 赤ちゃんをおへそに接触させ、体全体をお母さんに向けて置きます。彼の頭だけではありません。正しい姿勢が母乳育児を成功させる秘訣です。
- 親指を上にして下から 4 本の指で胸を支えます。指は乳輪 (茶色の部分) に触れないようにしてください。
- 赤ちゃんの上唇と口角に触れて、赤ちゃんが口を開けて探します。赤ちゃんが口を大きく開くまで、唇と乳首を触れ続けます。
- 乳首とその領域の大部分 (乳輪) が赤ちゃんの口の中にあるはずです。最初に握るときに多少の痛みがあっても、リズミカルな吸引に切り替えると、グリップを感じるようになり、痛みはなくなります。
- 痛みが続く場合は、つかむ位置に誤りがあるため、赤ちゃんを乳房から切り離し、亀裂が入らないようにもう一度正しくつかむ必要があります。ほとんどの赤ちゃんは10～20分間吸います。授乳期間を決めるのは赤ちゃんですが、長くあってはならないのです。長時間の授乳（20 分の場合）。 �以上の場合は、感染や乳頭に亀裂が入っている可能性があります。
- 赤ちゃんを乳房から離したいときは、口の横から口蓋に向かって指を入れ、唇がリラックスし、ゆっくりと胸から離れます。
- 授乳の終了時と乳房の交換時には、必ず赤ちゃんにげっぷをさせてください。
- 母乳で育てられた赤ちゃんは、最初の数日間は哺乳瓶で育てた赤ちゃんほど多くのガスを生成しない可能性がありますが、母乳が豊富になるとより多くのガスを生成し始めます。
- 毎回異なる胸で授乳を開始し、両方の胸で授乳します。
- 赤ちゃんが望むときにいつでも授乳できます。最初の 1 か月間、赤ちゃんが 4 時間以上眠っている場合は、起こして授乳しても構いません。
- 赤ちゃんの吸う間隔は不規則になることがあります。母乳が十分に分泌されると、赤ちゃんは通常 2 ～ 3 時間の間隔で 1 日に 8 ～ 10 回乳を飲みます。
- 最初の 4 週間は、母乳を十分に分泌させるために、赤ちゃんに母乳のみを与えることが非常に重要です。
- 生後 4 ～ 6 週間後には乳汁の分泌が豊富になります。この期間中は、哺乳瓶やおしゃぶりを一切使用しないことが最善です。
- 胸のケアには、毎日シャワーを浴び、石けんを使わずに水だけで胸を洗います。
- 昼も夜も胸をサポートし、締め付けないブラジャーを着用してください。
心に留めておいてください
赤ちゃんが十分な栄養を摂取していることを示す唯一の信頼できる指標は、体重の増加です。生後 48 時間を生き延びた栄養状態の良い赤ちゃんは、通常、1 日に 4 ～ 6 回おむつをします。彼女は少なくとも 1 日に 2 回、時には毎回の授乳中にうんちをし、2 週間目以降は定期的に体重が増加します。
母乳を増やすにはどうすればよいですか?
急速な成長期に数日間母乳が赤ちゃんに十分でない場合、乳房が空になったにもかかわらず赤ちゃんの吸いたいという欲求が続くと、赤ちゃんは母乳を増やそうとします。頻繁に吸うことで分泌します。
この場合、母親は、
- 頻繁に乳房を空にする必要があり、
- 水分摂取と栄養に注意する必要があります。
- 彼女は十分に休むべきです。これらを行うと、短期間で母乳の分泌が増加します。
- 赤ちゃんは、1 人あたり 10 ～ 20 分間授乳します。
- 1 日 9 ～ 12 回、2 ～ 3 時間の間隔で授乳する必要があります。
- 赤ちゃんが乳房を完全に空にする前に吸うのをやめた場合は、乳房を撫でることで分泌を刺激できます。赤ちゃんの頭や体を触ったり、乳房をマッサージしたりしてください。
- 3 日以内 乳汁の分泌が増加しない場合は、各授乳の 5 ～ 10 分後に授乳してください。
母乳を搾って保存するにはどうすればよいですか?
母親が働いている場合は、母乳を搾って赤ちゃんに任せることができます。このため:
- 搾乳プロセスを開始する前に、手、乳房、および搾乳に使用する材料を清潔にしておく必要があります。
- 搾乳した乳製品の保存容器には日付ラベルを貼り付ける必要があります。
- 牛乳は室温です。4 時間、冷蔵庫で 3 日間、冷凍庫で 3 か月保存できます。
- 冷凍/冷蔵牛乳を組み合わせることができます。ただし、事前に冷凍した牛乳に新鮮な牛乳を加えることはありません。食後、残った牛乳は廃棄します。
- 冷やした牛乳をお湯に浸して加熱し、電子レンジは使用しません。牛乳が凍ると脂肪層が上に浮き上がります。加熱後、軽く振って混ぜます。
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