喪中期間中に何をすべきか?

まず、いつも言っているように、自分の感情を表現することです。表現することは非常に重要です。自分の感情を埋めないで、経験し、引き出してください。だから、泣きたければ何時間でも叫び続けてもいいのです。喪失感を思い出させるものを抱きしめながら寝るのは問題ありません。同じ曲を何百回も聞くことも非常に健康的です。健康的ではないのは、避けることです。つまり、痛みを経験せずに何事もなかったかのように振る舞うこと、泣きたいときに我慢することです。

もちろん、これらは適度に行うべきです。ここで重要なのは、自分の感情を吐き出しながら、できるだけ生活を続けることです。

話したり書いたり

次のような人とたくさん話しましょう。あなたの話を聞いて理解してくれます。頭の中で考えていることや経験している痛みを、話すことで吐き出しましょう。そのような人に連絡する機会がない場合は、書くことができます。亡くなった人に手紙を書いたり、自分の気持ちや痛みを綴った日記をつけたりすることもできます。クライアントの中には、この日記を大声で残しておくことを好む人もいます。携帯電話の音声録音機能を使って自分の心を吐き出し、日記のようにここに保存できます。悲しみに暮れている人にとって、これらのことを行うのは非常に難しいことのように思えます。喪に服している人は、水すら飲みたくないときにペンを手に取って書くことは不可能に思えますが、一度書くとどれだけ安心するかを見ると、続けます。

精神科の薬喪の過程ではお勧めできません。その人は自分の気持ちについてたくさん話し、痛みを経験することが期待されます。悲しみを癒す唯一の治療法は時間です。このルールの唯一の例外は、自分自身を傷つける考えがある場合です。自傷行為や自殺の計画がある場合は、すぐにメンタルヘルスの専門家に連絡する必要があります。

痛みが完全に消えることはありませんが、時間の経過とともに耐えられる程度になります。あなたは一人ではないことを忘れないでください。

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