三白を避けて人生をより良くするということわざがあります。ここでは砂糖は私たちにとって災難のように思えますが、私たちは甘いものを愛する社会なので、日常生活で砂糖を避けるのは非常に難しい場合がありますが、砂糖の摂取を制限することは私たちの健康にとって非常に重要であり、肥満は深刻な問題となっています。最新の研究ではヨーロッパで1位. 以下にまとめました;
砂糖は紅茶やコーヒーに砂糖としてのみ添加されていると理解するのは大きな間違いです
砂糖は単なる甘味料ではありません。果糖、ブドウ糖、コーンシロップ、蜂蜜、ショ糖など、さまざまな名前が付けられています。
特にパッケージ製品を選択する場合は、ラベルを読んで糖分含有量を確認することをお勧めします。砂糖の多い食事は、心臓病、糖尿病、歯の健康状態不良、高血圧、高コレステロール、肥満のリスク増加と関連しています。
1 日の砂糖摂取量の推奨制限は約 11 グラム、またはほぼゼロです。 1日の摂取カロリーの5％以上。簡単に言えば、1 日のカロリー 2000 カロリーは 100 カロリーを超えてはなりません。
世界保健機関によると、1 日の砂糖摂取量は 25 グラムを超えてはなりません。
アメリカ心臓協会によると、AHA はほとんどの成人女性の場合、1日当たりの摂取カロリーは100カロリー（小さじ約6杯または24グラム）未満です。）および
1日当たりの添加糖類の制限をより厳しく、150カロリー（小さじ約9杯または砂糖で36グラム）以下にすることを推奨しています。ほとんどの男性にとって、砂糖の添加量は 1 日あたり 24 グラム未満にすることが推奨されています。
私たちの体には砂糖の添加はまったく必要ないということを覚えておかなければなりません!
私がいつも言うのですが、砂糖は人間にとって大きな危険です。ただし、お子様にとっては 2 倍の危険があります。幼児 2 歳未満のお子様や幼児には、砂糖を加えた固形食品や飲み物を決して与えてはいけません。
健康を保ちましょう
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