カフェインは、コーヒー豆、紅茶、チョコレートなどの食品に自然に含まれるアルカロイドです。体内の興奮剤であるため、主に神経系に影響を与えます。カフェイン摂取のプラスの効果は主に精神運動速度に関連していますが、カフェインを習慣的に摂取している人では離脱メカニズムが働いていることが示唆されています。カフェインは興奮作用があるため、常用者には精神活性作用や禁断症状が現れるため、味覚だけでなくカフェインの使用が強制されるため、その量に注意が必要です。カフェイン依存症は、幼い頃のチョコレートから始まり、コーラ飲料を続け、コーヒーで上級レベルに達しますが、これらの体へのプラスとマイナスの影響があるため、信頼できる摂取量を超えてはなりません。それでは、この用量はどれくらいで、どの食品にどのくらいのカフェインが含まれているかという問題になると、食品中のカフェインの量は、食品の準備、製造方法、消費される食品の量によって異なります。お茶やコーヒーの木の多様性もカフェインの量に影響します。 220～240mlのコーヒーで約85mg、220～240mlの紅茶で約24mg、30グラムのチョコレートで約8mgのカフェインを摂取します。では、どれくらいカフェインが必要なのか見てみましょう。この必要性はカフェインに対する過敏症です。摂取頻度は、普段摂取する量、体重、体調など多くの要因に左右されるため、個人差があります。しかし、多くの研究では、成人が安全に摂取できるカフェインの量は1日あたり300 mg（コーヒー約3〜4カップ、または大きなお茶5〜6杯）であることが示されています。記事の最後に来て、「薬と毒を分けるのは用量だ」というパラセルススの言葉を思い出し、カフェインの摂取を推奨していますが、用量には注意するように注意してください。
皆様の健康な一日をお祈り申し上げます。
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