休暇の利点は科学的にも認められており、計画を立てないと、夫婦間に喧嘩から退職まで、多くの問題を引き起こします。精神科医のDr. Zeynep Pınar 氏はさまざまな提案をします。勤務初日に会議の予定を立てない、動きやすい服装をする、休日の最終日は家で過ごす、すぐにダイエットを始めない、休日を 2 つに分ける…
都市の混乱、仕事の責任の蓄積、汚れた洗濯物でいっぱいのスーツケース、乾いた服、花、空の冷蔵庫、溜まった請求書、睡眠パターンの変化、体重増加... 心身の健康を守ることが科学的に証明されている休暇は、次のような原因となる可能性があります。きちんと計画を立てないと鬱になる。
心臓が疲れる
精神科医兼心理療法士のDr.ゼイネプ・プナールさんは、「休暇に行けない年が続くと心臓発作のリスクが高まることが判明している。 「休暇に行けない人たちの仕事のパフォーマンスは低下する一方で、怒りが増大することがわかるでしょう」と彼は言う。ピナール氏は、休暇だけではうつ病を予防できないが、投薬と治療後に休暇を取ることを勧めることはできると述べた。
創造力を発揮し、自分自身を驚かせましょう
休日を楽しむために計画を立てることを勧めるピナール氏は、「自分の習慣の奴隷になっている人は、休暇中に幸せになれません。休日について考えるとき、私たちは海、太陽、日焼けを思い浮かべます。しかし、私たちの心を休める方法は、それを止めたり、ルーチンの中で生活したりすることではなく、それに驚かせることです。休暇に向けてクリエイティブな計画を立てましょう。たとえば、夏休みは、好奇心を趣味に変えるような活動をして過ごすのもよいでしょう」と彼は言いました。
人間関係に問題が生じています
博士。ゼイネプ・プナルさんは、「日常生活の中で後回しにしていた問題が、休暇中に表面化するかもしれない。休暇を終えて帰宅したり、休日の喧嘩をしたりするカップルに多く遭遇します。休暇に行く前にしっかりとした計画を立ててください。 「願い、ニーズ、夢に多くの違いがある場合は、別々の休暇を取る方が良いかもしれません」と彼は言いました。
博士。 Zeynep Pınar さんの提案: - 休暇中にあなたを放っておけない親戚がいる場合は、仕事を分担し、自分の時間を知らせて、この時間を自分のために予約してください。
-私たちが食べたり飲んだりするものが健康的かどうかを常に秤量しないでください。休暇中の適切な栄養摂取には、15% の誤差の一部を利用してください。
- 仕事を忘れてください。
- 仕事から長期休暇を取って、積み重なった責任に対処してください。 対処が難しい人は、休暇を年に 3 回か 4 回に分けて休暇を取得することをお勧めします。
- 休暇後の数日間を家で過ごすことは、子供にとっても大人にとってもスムーズな移行になります。
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