人生の特定の分野では、特定の人に「ノー」と言うのが難しいと感じる場合があります。たとえば、勤務時間外にかかってきた電話に応答したり、不在のにもかかわらず約束を延期できないなど、一見些細な行動が、実際には私たちがお客様に割り当てた時間を奪います。
良好な人間関係を構築することは非常に重要です。誰にとっても重要です。しかし、良好な関係を築くために行う行動の中には、あなたを傷つける可能性もあります。適切な境界線を設定すれば、健全な関係を築き、自立することが可能になります。
それはどういう意味ですか?
すべての「いいえ」は同じではありません。 「ノー」と言うたびに同じ結果が得られるわけではありません。ノーと言うか否かによって、あなたは自分が何者であるか、何を望んでいるのか、何を望んでいないのか、自分のニーズは何か、自分自身の欲求とニーズにどのような価値を置くのか、そして他人の欲求やニーズにどのような価値を置くのかを定義します。その他。
健全なノーの言い方は?
「ノー」は、適切な場所と時間に、あなたとあなたが大切にしている人々にとって長期的に健全な結果をもたらす方法で言えば、健全なノーとなります。害のない方法。
健全な国境は健全な善行から始まります。
すぐに返信するのではなく、考える時間を作ることができます。
例を挙げると、職場の誰かがあなたに即席のお願いをしたとします。この要求にはすぐに応答しないほうがよいでしょう。電子メールやメッセージで相手にこれを送ってもらうと、時間をかけてリラックスできると同時に、実際に受け入れたものや拒否したものを拒否することもできます。 自分が何をしているのかがはっきりとわかります。
健全な慈善活動については、長々と説明する必要はありません。 「いや、でも…」メッセージを伝えることができます。あるいは逆に、相手にとって「そうだけど…」という言葉は、「いつでも諦められるよ」ということになります。メッセージを伝えながらリラックスすることもできます。
「ノー」という言葉を使う代わりに、「私」という言葉を使って「ノー」を意味することを言うことができます。
• やりたくない行動を簡単に説明してください。 「あなたは私に……して欲しいのです。」
• したくない行動について、自分自身の真実と感情を話してください。
• これをするとどう感じるか、またそれがあなたに与える影響を説明してみてください。 「もしそうしたら……私は不幸になるだろう」または「もしそうしたら……私の仕事は中断され、緊張し、疲れすぎて終わらないだろう」または「………そうなると、とても落ち着かない」など
「ノー」と言う理由を列挙した後、「できない」と言いやすくなります。 。時々忙しいし、知識がないこともあると言って断ることもできます。
覚えておいてください。 「ノー」と言うことは、その人を拒否することを意味しません。それは、その条件ではその仕事はできないと正当な理由を付けて宣言することを意味するだけです。適切と思われるときは、別の時間に、またはどのような状況下でも、その仕事を行うことができます。また、別の時間帯に他の人を助けることもできます。
適切な場所で&nb 適切に「ノー」と言うことを学ぶにつれて、人生における自分の立場を決定できる制限を引くようになります。これはあなたの最も当然の権利です。国境はあなたの友達です！
設定する境界を決定または維持するのが難しい場合は、専門家からのサポートを受けることを検討してください。
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