人気のあるダイエットでは、味気なく、耐えるのが困難な空腹の食事プランが提供されています。これらの食事をやめると、減少した体重はすぐに戻ります。このようなダイエット法を「ヨーヨーダイエット」といいます。ヨーヨー ダイエットの名前は体重サイクルに由来しており、ヨーヨーのように体重を増減させるプロセスであるため、この名前が付けられました。このタイプのダイエットは一般的です。
男性の 10%、女性の 30% がこれを行ったことがあると考えられています。ヨーヨーダイエットと継続的な体重増加は、常に体重を減らしてから体重を増やす人の体重管理メカニズムに悪影響を及ぼします。また、研究では、ダイエットで体重を減らし、その後増加する人は、残りの人生でより多くの体重が増加することを示していますここからも分かるように厳しいダイエット ダイエットをして10キロ落としてから5キロ太ると後々太ってしまう可能性が
あります。ヨーヨーダイエットと
ヨーヨーダイエットと免疫
114 人の太りすぎの女性を対象に実施された研究では、過去に絶えず体重が増えたり減ったりしていたことが示されました。この研究は、現在の免疫システムの状態と
の間に関連性があるかどうかを判断するために実施されました。女性たちは過去 20 年間に何が起こったのか正確に思い出せませんでしたが、体重が絶えず増えたり減ったりする女性は健康上の問題を抱えていると一般的に理解されていました。
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体脂肪率が高い
いくつかの研究では、ヨーヨーダイエットは体脂肪の増加をもたらしました。
ヨーヨーダイエットの体重増加段階では、脂肪は筋肉量よりも簡単に戻ります。これにより、複数のヨーヨーサイクルで体脂肪率が増加する可能性があります。
あるレビューでは、19 件の研究のうち 11 件で、ヨーヨーダイエットの履歴により体脂肪率が高く、腹部の脂肪が増加すると予測されていることがわかりました。これは、より軽量で持続可能なライフスタイルの変化よりも減量ダイエットの後に顕著であり、ヨーヨー効果の原因である可能性があります。
心臓病のリスク増加
体重サイクリング、状態心臓に栄養を与える動脈が狭くなり、冠動脈疾患と関連しています。体重が過度に増加すると心臓病のリスクが増加します。
失望を引き起こす可能性があります
ヨーヨーダイエットで体重が増えている間は、減った体重を元に戻すのがとてもイライラする
ことがあります。実際、ヨーヨーダイエットをする人は健康を気にしていることが多いです。
糖尿病のリスク増加
ヨーヨーダイエットでは2型糖尿病発症のリスクが高い さまざまな研究のレビューでは、ヨーヨーダイエットを行った時点で2型糖尿病が予測されると述べられている17件の研究のうち4件で。成人15名を対象とした研究では、参加者が28日間の減量後に体重が増加したとき、主に腹部の脂肪を経験したことが判明しました。腹部の脂肪は腕や脚などの他の
場所に蓄積された脂肪よりも糖尿病につながる可能性が高いです。 、またはヒップ。
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