私たちの生活において、ノーと言えることの役割と重要性は何ですか? まず第一に、これを完全に理解する必要があります。あなたの心がラジオのようなものだと想像してください。お気に入りのチャンネルを聞いて楽しむことができます。聞いているチャンネルが完全に受信されていない場合、パチパチ音が聞こえ始めます。どんどん引っ張らない状態を続けると、このきしみ音が徐々に大きくなり、この状況があなたを不安にさせます。そうなると、何を聞いているのか理解できなくなり、楽しめなくなります。聞き続けるのは難しいでしょう。
これは、彼が撮影していないときに聞こえるパチパチ音です。自分のニーズや優先事項は、自分のことを知らず、自分の意見を聞いていないときに、他人が自分について下した決定であると考えることができます。他人の優先順位や願望が自分の人生で最も重要になると、自分自身を見失い始めます。あなたの人生におけるきしみ、つまり外部からのコントロールは増え続けています。
だからこそ、私たちは自分の人生の主役になって決断を下すために、ノーと言って境界線を明確にする必要があります。外側から内側へではなく、自分自身の内側から。
ノーと言えることは、私たちの人生において強力な力になります。それは私たちの視野を広げ、よりはっきりと見ることができるようにします。そして、「ノー」と言うにつれて、自分自身についての「イエス」が増え、自分自身がより明確に見え始めるということを忘れないようにしましょう。
「ノー」と言えない根底にある感情や考えは何ですか?
レシャット・ヌリ・ギュンテキンは、「私たちは『ノー、それが私の仕事です』と言うことを好みます。」と述べました。私たちは「ノーです」とは言えない人間です。彼は、私たちが住んでいる社会を「私たちの疲れは決して終わらない」という言葉で要約しています。
では、なぜ私たちはうまくノーと言えないのでしょうか。どのような考えがこの疲れを助長しているのでしょうか?
Ø 残念ですあなたについて
Ø 皆さん、緊張しないでください
Ø 議論を起こさないでください
Ø 陰で話さないでください
Ø 彼らに私のことを悪く思わせないでください
Ø 私の手にくっつきますか、一度だけやらせてください
Ø 一度では何も起こりません...
これらおよび同様の考えや思い込みの根底にある感情は何ですか?
Ø 失うことへの恐怖
Ø 無価値感
Ø 罪悪感
Ø 孤独からの逃避
Ø 愛されないことへの恐怖
Ø 期待、満たされないこと 誰かがより良く見えることへの期待など
Ø 誤解されることへの恐怖...
これらの感情の結果として何が現れ、どのような不快感が自分の中に起こり始めますか？燃え尽き症候群、内向性、慢性疲労、極度の疲労、怒り、複雑さ…
これらの障害に見覚えはありますか。あなたはどれに当てはまりますか?それにはどのような考えや感情が伴いますか?これらすべての感情から逃げている間に、あなたは何に夢中になりますか？解決策は逃げることでしょうか?
どうやって断ることができますか?
まず、自分が置かれている状況を評価してください。どのような感情や考えがそれに伴うのかを観察してください。 「ノー」と言ったときに罪悪感を感じないでください。すべてに十分に対応しようとすることは私たちの主な義務ではありません。必要になる前に解決策を見つける責任を負うのはやめましょう。
ノーと言ったからといって私たちが無関心になったり思慮がなくなったりするわけではありません。それどころか、それは私たちが自分自身のニーズと周囲の人々のニーズを正確かつ明確に見ることができることを示しています。しぶしぶ「はい」と答えたものを手放すことで、私たちは実際に正直さを選択します。
自分の限界と優先順位を決めましょう。
· 何をするか、何ができないかを正しく決めましょう。
· 本当にやりたいこととやりたくないこと。
· 自分自身にとっての優先順位は何ですか? & 他人の優先事項は何ですか?
· 自分は何者で、誰ではないのか?
これらについて真剣に考えて答えを見つけると、自分自身を知り、自分をもっと大切にすることができます。 。
これらの質問に対する答えを検討した後、自分自身の優先順位リストを作成しましょう。特に、断れないこと、自分ではコントロールできないことを見極め、介入が難しいところから始めることができます。まず第一に、小さな練習でこれらの筋肉を発達させる必要があります。 1週間運動をしないと言って自分を観察してください。これらの練習をしながら、自分の意図に誠実になり、明確かつ丁寧な発言をし、諦めずに堂々と立ちましょう。
私たちは皆、ノーと言い、主導的な役割を果たす能力を持っていますが、どこでどのように使用するかが難しい。まずは効率的な使い方を学ぶことから 私たちは、経験する中で実りある結果が得られるよう、勤勉に努力しなければなりません。
そして、ノーと言うことは私たちを利己的にするものではなく、逆に私たちの性格と私たち自身を明らかにするということを忘れないようにしましょう。
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