パニック発作は非常に一般的な健康問題です。街で会う10人に1人は、一生に少なくとも一度はパニック発作を起こします。パニック発作が頻繁になり、その人の職業的、社会的、個人的な調和が乱れ、生活に悪影響を及ぼし始めた場合、それは病気になったことを意味します。パニック発作は不安障害の一種です。動悸、息切れ、溺れそう、息切れ、胸の圧迫感、脈拍の増加、めまい、発汗、震えなどの激しい身体症状の一部が繰り返し経験される、強い不快感の状態です。 >
不安と恐怖
不安（不安、心配、心配）。これは、不安からパニックまでの強度の身体症状を伴う反応です。私たちの脳には警報システムがあり、「戦うか逃げるか」の原則に従って反応し、私たちを生かし、危険から守るのに役立ちます。不安は、それが適切な時期とレベルにある場合には役に立ちます。しかし、その強度と期間が長引くと、その人の仕事、社会生活、学業に悪影響を及ぼします。では、恐怖とは何でしょうか？恐怖とは、人が具体的な（現実の）脅威から身を守るために自分のリソースをすべて使ってしまう、急性かつ突然の状況です。不安;これは、無形、未知、漠然とした内部認識に基づく脅威に対する慢性的な反応です。パニック発作は、脳内の警報システムの機能不全にたとえることができます。言い換えれば、車の警報器が猫に鳴ったような状況です。
パニック発作は心臓発作ではありません
ほぼすべての人が初めてパニック発作を経験した人は、最終的に救急治療室に運ばれ、そこで心臓発作を起こし、死ぬか死ぬかだと考えます。検査後に医師が状況が精神的なものであると言うのは信用できません。パニック発作が再発すると、人々は緊急治療室に行き、発作の原因を調べるために医師から医師へと渡り歩くようになります。経済的にも精神的にも疲れ果てるプロセスが始まります。パニック発作は再発する傾向があるため、発作が数回続くと不安になります。発作がいつ起こるかを予測するために、彼らは環境や自分の体から得られる可能性のあるいくつかの手がかりを調査し、それらに対する予防策を講じ始めます。こうした懸念が人々を 誤った結論につながる可能性があります。車の中で初めてパニック発作を経験した人は、車に乗りたがらないかもしれません。自分は重篤な病気にかかっているのではないかと考えて常に症状を探し、病気にはならないと考えて密閉された空間に入ることを避けるかもしれません。呼吸ができる、外で失神するのが心配で一人で外出できない、あるいは一人で家にいることさえできないかもしれません。
健康的な解決策
• まず第一に、これらの問題について心理学者/精神科医の助けを求めてください。薬物療法と心理療法がこの病気を克服する最も効果的な方法です。治療計画を忠実に守りましょう。
• 必要な検査の後、あなたの訴えは身体疾患に関連していないと言われたことを信じてください。特にパニック発作を起こしているときは、救急治療室には行かないでください。パニック発作中に経験する症状に自分で対処できることが非常に重要です。
• 悪い食習慣、不規則な栄養、厳しい食事療法の結果として血糖値が変動すると、発作が引き起こされることがあります。病気の症状を抑えるためにアルコールを使用すべきではありません。カフェインは動悸を増加させ、不眠症を引き起こす可能性がある物質です。カフェインを含むお茶、コーヒー、コーラなどの飲料の摂取は制限する必要があります。
• 十分な睡眠をとり、定期的に運動しましょう。
• パニック発作患者の場合は、次のことを覚えておいてください。パニック発作は適切な治療によって確実に制御および改善できます。絶望的で悲観的にならないでください。
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