過度の水分保持の結果、腫れとそれに伴う浮腫が発生します。気候の温暖化に伴い、体の浮腫の訴えはさらに増加します。暑い季節には静脈が拡張し、血流が遅くなるからです。したがって、スリムに見えるためには、むくみを取り除く必要があります。浮腫を解消する最も簡単な方法は、浮腫を解消する食品を生活に取り入れることです。
浮腫の原因は何ですか?
浮腫には次のようなものがあります。多くの原因。さらに、これらの原因は病気や治療後に発生する可能性があります。浮腫の最も一般的な原因は次のとおりです。
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塩分の過剰摂取
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炭水化物を含む食品の過剰摂取
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水分摂取不足
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月経期間
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運動不足
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食生活を変える
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体重を減らす
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重度の火傷
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怪我
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感染症
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食物アレルギー
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薬物療法
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手術
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肝臓疾患
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妊娠
浮腫の症状は何ですか?
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腹部の過度の成長
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光沢のある引き締まった肌
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くぼみ腫れた領域に圧力がかかると形成されます。
特に腕や脚、手や足、おへその周りに目に見えて現れます。 .
浮腫に効果的な食品
軽度の浮腫が発生している場合は、適切な食べ物を摂取することでむくみを解消することが可能です。塩辛い食べ物や脂肪の多い食べ物を生活から取り除くことで最初の一歩を踏み出し、適切な食べ物で浮腫の問題をサポートすることで浮腫の問題に別れを告げることができます。
バナナ: カリウムが高いだけでなく、
ザクロ: 強力な抗酸化物質とそれに含まれる酵素の両方のおかげで、浮腫を和らげるのに最適です。
パイナップル: この点で、パイナップルはどれくらい成功していますか? おそらく、私たち全員が b だと思います。 私たちは話しています。繊維が豊富に含まれているため、むくみを解消したい人の第一選択です。
緑茶: むくみを解消するもう 1 つの効果的な選択肢は、緑茶を飲むことです。カフェインとカテキンの含有量のおかげで、浮腫を軽減し、脂肪燃焼をサポートします。ただし、1日の推奨量を超えないようにする必要があります。
パセリ: 食事に加えたり、半束ほど入れることで膨満感を軽減することができます。パセリとレモンをミキサーで混ぜて、治療法に変えます。
キュウリ: 水分含有量が高く、カロリーがほとんど無視できるキュウリは、健康を維持したい人々の好みの 1 つです。浮腫を取り除く。お腹を和らげる作用があるため、日中に摂取する水に小さなキュウリ 1 本、ミント 2 ～ 3 個、シナモン 1 本を加えることにより、浮腫の解消をサポートし、水の摂取量を増やすことができます。
ヨーグルト: プロバイオティクスが含まれており、その効果のおかげで、浮腫の最大の戦士であると言えます。特に無脂肪ヨーグルトは、むくみの問題を解決しながら体重を減らすのに最適です。
浮腫を解消するための 6 つの実践的な方法
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塩辛い食べ物、甘い食べ物、またはジャンクフードを摂取しないでください
すべてを削除する必要がありますあなたの食事からすぐに食べられるパッケージ化された食品。既製品には防腐剤や添加物が含まれているため、残念ながら血糖値を乱し、急激な体重増加を引き起こします。たとえ包装された製品が甘くても、保存料として塩分が含まれているため、余分な塩分を摂取してむくみを引き起こします。したがって、包装された製品を生活から取り除くと、塩分の消費量も大幅に削減されます。
漬物、缶詰、デリカテッセン製品は摂取しないでください
市場で購入したデリカテッセン製品、塩水、缶詰食品をすべて消費すると、体に水分が溜まり始めます。そのため、日中に膨満感を感じます。できるだけ避けることをお勧めします。
カブ、ソーダ、レモネード、ピクルスの消費を減らす
これらの食品を摂取する際には、もう少し注意することが役立ちます。特に漬物が好きです。 浮腫を形成しやすい食品を毎日摂取すると、継続的な膨満状態が生じます。カロリーは低いですが浮腫み効果が高いピクルスは、ある程度注意して摂取することができます。
飲み物からカロリーを摂取したくない人は、炭酸飲料を選ぶことがよくあります。この場合、1日の炭酸飲料の消費量は3〜4ユニットに達する可能性があります。ただし、ソーダにはナトリウムが含まれているため、体内に水分を保持して浮腫みを引き起こす可能性があります。
グルテンを含む食品を減らす
実はこれが最も注意が必要な食品群です。言い換えれば、パスタ、米、パン、ペストリーなどのグルテンを含むすべての食品です。グルテンの構造により、グルテンが腸に到達すると水を引きつけ、私たちの体はすぐに水分を保持し始めるからです。グルテンが増えれば増えるほどむくみは大きくなります。腫れは通常よりも大きく、特に腹部に発生します。
私のアドバイスは、グルテンを最小限に抑えることです。体内に摂取するグルテンを減らすと、腸のむくみが解消され始めます。
むくみやむくみの原因となる食べ物についてお話しました。生活の中で浮腫みの原因となる食品を制限し、浮腫みの原因となる食品の摂取量を増やしました。今度は、むくみを解消する際に最大のサポートとなる 2 つのアイテムを紹介します。
水をたくさん飲みましょう!
むくみの原因の一つは水分摂取不足です。システムはまさに次のように動作します。体内の水分摂取量が不足すると、脳はこれを水分不足と認識し、組織内に水分を保持しようとし、防御機構を発達させることで自信を獲得します。しかし、しなければならないのは、十分な水分摂取と定期的なトイレの必要性を満たし、このサイクルで体内の浮腫や毒素を除去することです。
パセリの茎、チェリーの茎、コーンタッセルティーを摂取しましょう!
時々、むくみを取り除くお茶で体をサポートしてください。こうすることで、気分が軽くなり、モチベーションも上がります。
水 1 リットルにトウモロコシの房と桜の茎を大さじ 2 ～ 3 杯加え、5 ～ 6 分間沸騰させます。 。必要に応じてレモン n 個のスライスを追加することもできます。一日中ゆっくりと淹れたこのお茶をお飲みください。水分摂取量を増やし、浮腫の除去を促進します。
パセリの茎を試してみたい場合は、パセリ1束とレモン1個を1リットルの水に注ぎ、10〜12分間沸騰させて、日中に摂取できます。
楽しい日々を過ごしてください。
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