子供にとって、ホリスティック医学のアプローチでは、栄養、運動、心身の関係、今この瞬間に留まることが睡眠と同じくらい重要です。睡眠は特にホルモンバランスにおいて重要であり、概日リズム、免疫力、成長、行動、学習を確保することがわかります。さらに、高血圧（高血圧）、肥満、糖尿病（糖尿病）も、睡眠に問題がある子供たちに多くみられます。
睡眠ホルモンであるメラトニンが適切なレベルに達すると、幸福ホルモンであるセロトニンに変わります。 、 午前中に。このため、十分な睡眠をとった子どもたちは、朝より幸せに、より平和に、元気に、そして知覚的に目覚めます。質の高い十分な睡眠のために、子供も大人も従うべきいくつかの秘訣があります。
寝る 1 時間前にはすべての電子機器から遠ざかる必要があります。タブレット、テレビ、電話などのデバイスから発せられるブルーライトは興奮剤であり、眠りを妨げる可能性があります。
カフェインを含むチョコレート、紅茶、コーヒー、およびパッケージ製品午後、特に 14 時以降は、このような食べ物を避けることが有益です。
青少年と成人の激しい運動や幼児と子供の活発な遊びを避ける 1睡眠の 1 時間前に行うと、睡眠への移行が容易になる場合があります。繰り返しますが、幼児の場合、就寝直前や夜間に授乳すると睡眠の質が低下する可能性があります。
毎日、寝る前に同じ時間に同じ順序で睡眠習慣を作りましょう。幼児が眠ることも、質の高い睡眠パターンを作り出す上で重要です。例えば;歯磨き、おとぎ話を読む、温かいシャワー、穏やかな音楽など…
質の高い睡眠は強い免疫力と全体的な健康の基礎であることを忘れてはなりません。
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