次の症状に注意してください。
私たちは、アレルギーのシグナルが増加し、春の疲労や衰弱が激しくなる過渡期にいます。この過程では、疲労感を引き起こし、仕事や学校の効率を低下させるビタミン欠乏症に注意してください。
-
まず、医師に相談し、ビタミン値を調べてください。ビタミンのサプリメントを医師が適切と判断した量と期間で摂取してください。ただし、
-
長期にわたる疲労、骨の痛み、不眠症がある場合は、ビタミン D 欠乏症を示している可能性があります。ビタミンDの食物源は、肉類、卵、牛乳とその製品、サケ、サバ、レバー、卵黄です。しかし、私たちはビタミンDの90％を太陽光から得ています。この夏は太陽の光をたっぷり浴びましょう。
-
精神的な疲労や物忘れが増えた場合は、ビタミン B12 欠乏症の可能性があります。ビタミンB12の栄養源は次のとおりです。牛乳、レンズ豆やほうれん草などの緑葉野菜、レバー、サーモン、サバ、マグロ、赤身肉、チーズ類、卵。重度の欠乏症の場合は、栄養補助食品では十分ではありません。薬による補助食品は必ず医師の監督のもとで服用する必要があります。
-
体にあざやあざができやすい場合、ビタミンCが豊富な食事をとりましょう。ビタミンCが豊富な食品は次のとおりです。レモン、グレープフルーツ、トマト、ローズヒップ、キャベツ、パセリ、ほうれん草、ピーマン、ジャガイモ。
-
爪と髪の構造が弱く、抜け毛が増加している場合は、次のような可能性があります。ビオチンと呼ばれるビタミン B7 欠乏症に苦しんでいる可能性が高くなります。ただし、亜鉛、ビタミンB12、鉄欠乏もこれらの症状を引き起こす可能性があります。必要なサプリメントは血液検査の結果に応じて作成する必要があります。
読み取り: 0
